第六天健身减肥***,第六天健身减肥***怎么写

1. 求运动减肥计划，什么样的合理？

求运动减肥计划，什么样的合理？

谢邀

根据我的经验，最有效的运动一定要有的特点就是:没有仪式感。[灵光一闪]

所谓仪式感，就是需要你全套装备，固定地点，固定时间，固定方式。

当然，如果自律性超强的话，这会是非常系统有效的运动方式。[奋斗]

可是我认为现代人们生活节奏快，工作繁忙。很难在固定的时间去做运动。一旦无法坚持，再完美的***也带不来完美的身材。[委屈]

所以，没有仪式感的运动才是最好的运动。反正永恒的公式就是消耗＞摄入就一定会瘦，何必纠结于时间地点呢？站着看电视，吃完饭扫扫地，随手擦擦桌子，走楼梯倒个垃圾，去门口拿个快递。[笑]

积少成多，把运动融入生活，变成习惯，不讲究仪式感。容易坚持才会有持久效果。[加油]

您好，我是一名健身私教。很高兴解答您的问题，希望能帮助到您。

1、了解并评估自己的身体，如实记录自己的体重，体脂肪含量（体脂称测量），***集露肚子和四肢照片（对着镜子***），拿自己的身体数据，请教专业或有经验的运动人士提供建议。

2、选择适合的时间段，每天抽出至少1小时运动，前期1～2个月以有氧训练燃脂为主。

3、运动减肥要长期才有效果，越到后面越需要毅力。先从坚持1个月开始，三个月为一个周期。

每天尽量选择固定时间运动，这样更容易让自己养成良好的运动规律。

由于早上人的血糖含量比较低，早起建议先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动。运动后1小时，再吃早餐。

据说国外科学测试，在下午4点人体体能处于最佳状态，这个时间最适合运动哦。由于工作限制很难有这个自由时间。

晚上是最能灵活安排的时段。晚饭1～2小时后运动为宜。晚上7～8点左右适合运动。太晚容易影响睡眠。

总之，按照自己的时间分配安排饮食和运动，记住这个原则：运动前后不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好。

合理减肥运动顺序：先热身，再进行抗阻训练，再做有氧，燃脂效果更佳。