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健身房会员成长***怎么写

  1. 已经在健身房办卡，有哪些有效的减肥方式？

已经在健身房办卡，有哪些有效的减肥方式？

饮食上少油清淡 多吃高蛋白食物。减肥的话多吃些粗粮 少吃米饭 减少碳水摄入。健身房器械先做无氧训练，在做有氧。 每天计划好训练部位依次进行。无氧时间1小时到一个半小时。有氧半小时。状态好一天可以两练，中午14点开始 晚上20点开始。补剂乳清蛋白 训练后半小时内摄入，BCAA支链氨基酸运动时摄入。

运动减肥的朋友们，为啥你天天累够呛还减不下肉呢？

原因一：运动难以制造热量差

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（图片来源网络，侵删）

原因二：运动造成蛋白，肌肉等营养不足

原因三：不动就反弹。反弹比以前肥！

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（图片来源网络，侵删）
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