90后减肥健身***表图片

1. 如何从110斤减到90斤？
2. 我身高178，体重90，这个体型该如何健身？

如何从110斤减到90斤？

常言道:"管住嘴，迈开腿。"非常有道理，少吃多运动。再就是多点兴趣爱好，比如拍视频写文章，有事情做了，心情好了，没那么多闲时间吃东西，平时多活动，新陈代谢好了，就能瘦下来。现在的人压力大，一定要学会调节这些压力，转换成动力，减肥也就成了小事。加油，相信自己一定能瘦哦！

合理膳食，适量运动，多读书，多看报，少吃零食。

其实，110斤并不需要减重的，是个标准体重。90斤对于一个成年人来说，无论你身高如何，都属偏瘦型的。

人生在世，其实健康最重要，别的都是其次！

减肥主要是你控制饮食，如果你以前炒菜油多的话，你就要现在炒菜就要少油少盐，清淡饮食，清淡饮食并不是说让你只吃蔬菜，肉是要吃的，均衡营养。辣椒是可以吃的，一定要自己买的那种新鲜辣椒。 如果你从来没有运动过的话，你就要慢慢来喽，时间慢慢加。你可以先控制饮食的，如果你控制饮食有效的话，你就每天出去散散步就好啦，运动只是让你减了肥以后皮肤不松弛。

本人亲身经历重160斤减重到120。在生了老大段奶后体重一直不见少该吃吃该喝喝嘴里一直嚷嚷着减肥，直到怀二胎血糖居高不下，才认识到问题的严重性。为了要二胎也是满拚滴，从怀孕一个月后一直打胰岛素，早中晚睡前，一天4针一直打到二宝出生接近1000针，隔天差五的抽指尖血，天知道我是怎么熬过来的。现在想想都觉得可怕。二宝出生后就刻意的控制饮食，调理血糖。每餐之后自己硬性的散步两小时，少吃多动我硬深深的从我身上扒下40斤肉，坚持坚持坚持下去。

最主要的还是少吃，多运动才行，现在好多都是产后肥胖，我就是其中一个，我生完大宝重了8金，生完2宝重了5斤，一直喊着减肥，从来没成功过。就在上几天姑姑介绍了一款瘦瘦包给我，说是不用控制食量，是不用运动，懒人减肥法，我就买了用，用了一星期，告诉我晚上还是要少吃，瘦的才快，目前瘦了4斤，感觉还不错，总之，少吃才会瘦，运动只是一部分，我觉得

我身高178，体重90，这个体型该如何健身？

看你想怎么样，如果就是想强身健体，这样够用，如果追求大，那么，增肌粉，蛋白粉，谷氨酰胺，全谱氨基酸，肌酸，是必不可少的，如果还想大又好看，那么，去大型药店买康力龙，康复龙，诺龙，三种，每天一粒，连续服用3个月，配合以上补剂，就可以挺药了，然后就是脱脂，用利尿剂1个月见成效，或者用美国产品脂肪***，就会成为肌肉怪物，然后在增肌，在减，4-5 年就能拿冠军了

我过年后跟你一样，180斤，身高也178，现在减到体重162斤，你要坚持做室外运动，刚开始半个月，我是每天坚持爬山15公里，然后每晚睡觉前都锻练一个小时了左右，举杠铃，哑铃，俯卧撑之类的，身体重量也减下来了，现在就不用那么大运动量了，一个星期爬一次山，每天有时间就锻练一下，现在一直保持着

你这个重量和体型已经不必要在乎增肌什么的了，先刷脂 然后再练线条。一个星期建议4-5次有氧训练、可以选择最简单跑步，每次50分钟左右，晚上可以加练有氧组合训练，可以考虑这个组合。30个卷腹+侧腹（左右两边各30）+登山跑30+深蹲20+俯卧撑30 为一组。每个动作之间没有休息时间。每组之间也没有休息。连续5组或6组。（特别酸爽，挥汗如雨）