绳子核心训练

1. 用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？
2. 健身房里看到拿两根粗绳子甩的是锻炼什么的？

用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？

谢谢你的邀请：战绳属于暴发型减脂运动训练，它是由力量运动和有氧运动相结合的。对于减脂有着一定效果，在这项运动训练时应当选择适合自己重量的战绳。如果你厌倦了其他的减脂运动，可以使用战绳运动训练来减脂燃脂！1.上下交叉波浪。2.双手左右强摔。3.开合跳甩绳等动作。战绳运动的训练充分避免运动伤害，传减脂运动能够持续。不论是任何的运动训练都是需要坚持不懈的，注意自己休息好和营养物质摄取和膳食纤维的合理搭配！改正一些个人不良习惯，记得拒绝熬夜、吃夜宵。谢谢！

健身房里看到拿两根粗绳子甩的是锻炼什么的？

战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。

这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。