做了有氧运动会头疼,做了有氧运动会头疼吗

1. 为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？
2. 瑜伽后身体痛，是正常的吗？为什么？

为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？

第一，应该是锻炼得有些过度了，同时吃得少，能量摄入不足。于是出现类似于感冒的头疼（头晕），乏力，出汗过后身体发冷（出汗太多伤了阳气）。所以要适当锻炼和循序渐进，同时摄入足够的饮食和能量，这是不用担心会变胖，因为运动会将多余的能量消耗掉。

第二，也许你身体是有些虚的，女生常见的气血虚，也许有一点。这个可以自己检查一下，嘴唇是否红润，脸色，眼睑是否颜色正常，手指甲的软硬度，是否有气短，乏力等等。有的话就针对性的补一补。

有时身体先调理好，才能越练越健康。

这种情况属于训练过度.

超过60~90分钟的训练,会造成荷尔蒙和免疫系统低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其症状的感觉有些想感冒或重感冒.处理方式:1.先较少每次训练时间和强度.之后在循循渐进的增加训练强度.2.充分休息3~5天,并且注意营养摄入.

不知道你是怎样的锻炼，器械训练还是有氧运动，还是器械加有氧的组合运动！每次锻炼的时间控制在一小时到一个半小时就可以了！健身锻炼身体是一件细水长流的事情，一般锻炼后出现全身没有力气，像感冒一样的症状是属于正常现象，锻炼后吃一些蛋白质含量高的食物和一些碳水化合物对你的恢复很重要！而且，一定要注意休息，睡觉是最好的恢复方法[呲牙]！有些比较注重体型的人士误认为锻炼后再节食可以更好的保持身材，其实这是一个误区，就像开玩笑说的那句话一样:“不吃饱了怎么能更好的减肥呢？[呲牙]”

另外，锻炼前一个小时吃一些抗饿的食物，比如粗粮饼干，全麦面包等等，也能让你在锻炼时更有精力，不会那么快的出站疲劳感！

我是一个有20年健身经验的油腻男人[我想静静]，第一次在头条上回答问题，纯手打的，如果有回答不对的地方请谅解一下[害羞]，如果有其他锻炼时出现的身体状况也可以问我，我会尽力回答的，谢谢啦[呲牙]

瑜伽后身体痛，是正常的吗？为什么？

看是什么样的疼痛了，有些正常有些不正常。

下面举几个例子：

1.如果是手腕痛的话，手掌推地的支撑动作中，手掌的发力方式不对，手掌的内侧虎口压实，小手指跟关节也要压下去，可以平衡手腕内外两侧的压力。

2.如果肩膀痛的话，可能是练习时过于紧张，有些不自觉的耸肩，可以稍微注意一下。

3.如果是头痛眩晕，观察一下自己的呼吸状态。

4.比较常出现的练习之后，肌肉乳酸堆积的酸疼属于正常。可能因为平时缺乏锻炼，偶尔做一次仰卧起坐后第二天腹部周围核心部分酸痛。

明确知道自己那些部位出现了疼痛，是否是练习之后出现的，下次练习时多加注意。

学习瑜伽不需要天生的柔软，僵硬恰恰是瑜伽的开始，而柔美的健康却是练习瑜伽的必然结果。

瑜伽时，偶尔会有轻微的疼痛，但那种疼痛就是通往健康 、快乐的旅程……那是一种蜕变，更是一种人生与能量的[_a***_]———学会享受这种过程 ，你的人生就进入了另一种雅境！

1. 饮食调节

   均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。

   有氧运动

   有氧运动也就是强度较低，又能达到一定活动量的运动。对于上班族来说，比较适宜的运动项目有快走、慢跑、游泳、自行车骑行等等。坚持每星期进行五次，每次半小时左右的运动有助于调节人体新陈代谢，增强和改善心肺功能。乳酸会在有氧运动中代谢分解掉一部分。另外，在坚持进行一段时间的运动后，身体逐渐适应了运动强度，全身酸痛的感觉就会逐渐消失。

   按摩

   ***是消除疲劳的重要手段。可以依靠专门的***师，也可以自己给自己***。购买使用***椅、***仪等设备有助于更轻松地持续地进行***。一件设计精良的***设备可以找准穴位、也可以控制力度，会让***工作事半功倍

   泡热水澡

   晚上睡觉前泡个热水澡可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，一方面可以消除疲劳感，一方面也有助于睡眠。泡澡的水温以40℃左右最佳，时间不超过半小时。当然，有条件的话你也可以选择蒸***。

   拓展资料

   锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。