乌利塞斯健身饮食***

1. 健身圈有哪些很励志的健身人物？

健身圈有哪些很励志的健身人物？

哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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hi，大家好，我是上官睿谦，是一位健身达人，也是一名私教，我想回答健身有哪些励志的人，其实太多了，但直观印象，我[_a***_]能一直坚持下去的都很励志，我做教练还有一个梦想就是可以站上舞台为荣誉而战，转入这行数年经历太多，曾因为生活压力一度差点放弃梦想，但想想一路坚持下来很不容易，那就坚持到底，说不定你成功了呢，所以我觉得只要坚持，每个人都会很励志，因为其中的辛酸苦辣，只有你自己知道，所以加油，越努力越***，以上是我个人观点，不喜勿喷哈，加油

1.乌利塞斯（Ulisses JR），网友称他为大D哥，乌利塞斯是知名健身模特，号称拥有完美的身材比例的人。乌利塞斯非常重视身体是否匀称，他很注重线条美感，在饮食上也是相当的严格，他会详细计算出食物的热量。

2.Simenon Panda，他的粉丝给他取了一个外号叫肌肉熊猫，在健身圈中，肌肉熊猫和乌利塞斯是最佳CP，他们两个人经常一起健身。

3.拉扎尔·安格洛夫（Lazar Angelov），职业是***、健身教练。他的腹肌被誉为最完美的腹肌，腹肌几乎完全对称，而大小恰到好处。

4.MaxPhilsaire，他有着性感男人的身材，身材和乌利塞斯相比也不甘示弱。他被人称为完美黑金刚。黝黑的皮肤加上这身材，黑金刚的名字还真不是浪得虚名。

1.钱吉成。中国健美第一个世界冠军，多哈亚运会冠军，北京奥运会火炬手。可以说钱吉成是中国健美的探路人之一。而他从一名普通农村青年到取得如此多的成绩，离不开他十年如一日的挥汗如雨。

2.杨新民。中国健美常青树。亚洲健美冠军，被多家主流媒体报道过。1949年生人，今年虚岁70了。仍奋战在健美一线，目前在备战5月份的奥赛北京站。期待他在赛场上的风***吧。

3.程亦山。全国健美冠军，香港业余奥赛第二名。早年是一名职业乒乓球运动员，因伤退役后，开始练习健美。程亦山是国内健美最强90后，也是今年最有希望拿到传统健美职业卡的国内选手。

4.鹿晨辉。17年黄金赛华人组第一名。鹿晨辉可以说是国内知名度最高的健美运动员了，旗下的服饰品牌和健身培训都做的很出色。从一名保安到一个优秀的健美运动员，一个精明的商人，不得不为他点赞。

国内有名气的也不少，女生里有牟从，只是他们是特专业级别的，我们普通人就找身边的成功案例做榜样就可以。任何事情都没有一步登天，一步一个脚印坚持下来，你就是励志的健身运动榜样！