有氧运动核心需要收紧么

1. 跳有氧操需要收紧核心吗？
2. 健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
3. 用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？

跳有氧操需要收紧核心吗？

只有时间久才能定型，才能习惯。习惯了成为然了：自然就形成了收复的状态了。行走：站立一开始都要有意识的收腹，时间长了成了习惯有意不意间都是一个收腹的状态了。还可以***预防大肚子。

健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？

谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！

做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。

单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。

（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）

用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？

谢谢你的邀请：战绳属于暴发型减脂运动训练，它是由力量运动和有氧运动相结合的。对于减脂有着一定效果，在这项运动训练时应当选择适合自己重量的战绳。如果你厌倦了其他的减脂运动，可以使用战绳运动训练来减脂燃脂！1.上下交叉波浪。2.双手左右强摔。3.开合跳甩绳等动作。战绳运动的训练充分避免运动伤害，传减脂运动能够持续。不论是任何的运动训练都是需要坚持不懈的，注意自己休息好和营养物质摄取和膳食纤维的合理搭配！改正一些个人不良习惯，记得拒绝熬夜、吃夜宵。谢谢！