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有氧运动可以增强智力吗女生

  1. 为什么说运动可以改造大脑?
  2. 有氧健身操对人体有哪些好处?

什么运动可以改造大脑

谢谢邀请。运动会使体内的新陈代谢加快,促进细胞的发展,能够为大脑带去更多氧气;其次在运动时,你会感觉自身思考思路很流畅,觉得自身满满的正能量,很自信;运动有助于减轻压力,释放大脑的压力,给电脑休息时间

运动改造大脑的说法来自美国哈佛医学院约翰.瑞迪博士的《运动改造大脑》一书,改书的研究表明,中强度体育运动能够***大脑机能,为孩子学习准备创造生理条件。“Build Our Kid’s Success”(BOKS)项目,是一项课前体育运动项目。这项研究也发现,青少年体育活动健康与学业成就的关系的研究表明,久坐不动以及不良的饮食习惯会降低孩子的课堂绩效,日后的生活中也会不断引起健康的问题。BOKS项目主要在每周开展2-3天的活动,一般在上学前、上学期间或坊小学后,每次活动长约45分钟培训师带领孩子们进行各种体育活动,除了最基本的跑步体能训练外,还会每周教孩子们一项专门的体育技能。研究发现,参与项目的学生在任务中能够更好地保持注意力外,与同龄人相比,记忆力更强。

从进化的角度来讲,人类是一种有耐力的动物,我们身体天生就需要运动。保持一定的身体活动可以增强大脑中神经细胞的神经营养供应,使我们的大脑保持灵活性,通过给予身体适度的压力,使它不易损坏。体育运动可以帮助儿童建立身心连接,让大脑保持最佳状态。长时间从事体育运动,可以提高孩子的注意力、记忆力等,从事团体竞技项目也可以培养孩子们的团队意识。儿童大脑的重要组成部分是注意力和记忆力,其作用对儿童的学习和认知功能起着非常重要的作用,注意力和记忆力的提高完全有助于儿童成绩提升

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图片来源网络,侵删)

参考文献:

首先文章内列举了几个研究:

19***年,综合了134项研究数据,发现有氧水平高的孩童,其学习成绩会更好。Donnelly等人研究持续了三年,2个学校分为2组,控制每周仅进行60分钟的体育课训练;干预组除了每周60分钟的体育课,还有90分钟的课内体力活动。发现干预组的学生在数学,拼写以及综合成绩上都有明显高于控制组。

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(图片来源网络,侵删)

你会发现一件很有趣的事情

1. 干预组的学习时间少于控制组,但是学习成绩更好,由此,学习成绩的好坏并不在于学习时间有多长,而是要通过运动提高效率。

2. 每周满足最低的体力活动训练时间(>150分钟),可以提高学习成绩,甚至在12岁之前应该保证每周活动时间更多。

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3. 运动对于大脑的认知功能的益处,无论短期还是长期,都是明显的正面效果

有氧健身操人体哪些好处

有以下好处:

1.有氧运动可以改善心脏功能,使心脏的肌肉变得更强壮,跳动更有力,在每次收缩泵出更多血液的同时,也改善了心脏本身的血液供应。

2.有氧运动可以改善肺功能,提高肺活量

3.有氧运动能降低血脂,使血液中胆固醇含量下降,增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧运动能增加血管弹性,预防动脉硬化,降低心血管疾病的发病率。

5.有氧运动能增加肌肉中蛋白质糖原的储备量,使肌纤维变粗壮而坚韧有力,提高肌肉动作速度、耐力、灵活性和准确性。

6.有氧运动能加强骨骼的血液[_a***_]及代谢功能,使骨密度增高,坚韧性及弹性增大,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,同时也可增强关节的灵活性。

7.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程,使大脑反应敏捷、准确,不易疲劳,从而使机体保持较好的机能状态。

8.有氧运动能促进体内物质代谢,提高细胞内酶的活性,使合成代谢和分解代谢趋向平衡,并提高排除代谢废物的能力

9.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退(尤其是肾上腺和性腺),可以保持激素的适量分泌。

有氧运动首先吸入新鲜的氧气,使得肺功能正常运动一使血液循环加强,血液氧的供应有效加强,血液动力增加,使人体运动机能加强,体质从供给根本增强。第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显著提高。伎体有高低:左右,內外进退等等变化,也有很多奇异功能、姿态、优秀出现,也出现许许多多奇迹涌现。第三随着有氧运动出现,人的血液质量提高使人的大脑中精细运动,人的智商会开发、开启、开创,精神世界抖落出许许多多精彩、精华、精奇。尤其宝贵的是很多高智商的"神人",改变世界,创新异彩会出现,高科技出现例如中国华为五G的成功一一一。

1 有氧运动能使人体机能提高,从而达到增强心肺功能,燃烧糖分减肥的目的。还可以提高免疫力

2 有氧健身操可以塑造形体美,还可以起到降压,预防糖尿病,减肥,改善血管内皮机能,预防骨质疏松。

我做有氧健身操已有十多年了,现谈谈我从中得到的好处:

一是愉悦感。在做的过程中和做之后,会觉得很开心,有一种愉悦感受,使你一整天都有一种好心情(我一般做早操)。

二是塑型。好像这十多年了,别人都说我身材没变样,还是挺好的。

三是能增加关节的韧性和灵活度。

四是能增强心肺功能。

五是能增加肌肉、皮肤的弹性,显年轻呗…好处多多,适当运动,健康长寿

有氧健身***们也叫韵律操,是在音乐的伴奏下,完成的一组健身操,韵律操的好处三姐为你们一一道来。

1:心情愉悦,释放压力。

有科学发现,太大的压力,人容易患癌症抑郁症,特别容易感冒

2:促进身体血液循环,帮助身体排除毒素。

3:锻炼肌肉和韧带

肌肉和韧带都是保护我们骨骼的,有句话,筋长一 寸,寿长十年。

4:锻炼我们的肺活量和心脏。

好的心脏和肺,是健康的关键

5:可以结交更多的朋友,避免抑郁症的发生