减脂肪肝有氧运动有用吗

1. 如何运动消除脂肪肝？
2. 运动对于脂肪肝有帮助吗？

如何运动消除脂肪肝？

需要在日常生活中进行适当有氧运动来进行，提高免疫力以及抵抗力消除脂肪肝，也是需要通过在日常生活中进行饮食调理治疗的。日常生活中避免吃过多油腻以及动物肝脏，可以多吃一些有助于消化以及含有丰富的膳食纤维的食物进行调理身体，需要定期到医院进行检查。

运动对于脂肪肝有帮助吗？

有帮助。可是要看什么样的运动。太极认为人所以病是因为不平衡，健康是平衡，疾病是不平衡。脂肪肝的本身不是肝的问题，而是肝无法承担其本身负荷而病变的。那么，是什么加重了他的负荷？大家可以思考一下。

第一，身体长期不锻炼，使人的整体素质下降。我们人体也是一部机器，要有动力，也要动，不动久了有些机能就会减弱甚至病变。中国人解决的思维是，先让身体大环境整体变好，然后局部重点养护，那么病就好了。从这个角度讲，百分之九十的病可以不治而愈，仅仅调理就可。

第二，不良的生活习惯，特别是饮食习惯，熬夜等。这是致病的原因。我们的生活习惯不改，病遂不治。运动可以焕发身体，可以唤醒我们内心积极因素，那么疾病就会躲开了。

第三，运动要看什么样的运动。中国内家功夫，太极拳，是非常好的运动方式。所谓运，运在走，那就是气在动，所谓动，气之力，可见动力是气之力的意思。所以运动首在养气，以致于于平衡，太极拳必然是最好的选择。

时下，有很多人也练太极拳，只是不得其法，所以练而无用，非太极不行，而是其人不懂而已矣。

中低强度的有氧运动干预可以促进人体全身的血液循环和淋巴循环，加强血液供给，促进人体的新陈代谢。运动还可以加速新陈代谢产物和毒素的排除，有相关文献表示，运动干预可以缓解患者因脂肪肝而引起的肝区疼痛、乏力、腹胀、大便不成形和食欲不振等症状。对于脂肪肝患者而言，40~60min左右中低强度的有氧运动的康复效果最为理想。

有人将94名肥胖大学生脂肪肝患者随机分为32人的运动组1、32人的运动组2和30人的对照组。在其中对照组仅仅服用少量脂肪肝药物治疗并且不参与体育运动；运动组1一边每日服用和对照组相同的药物一边进行为期28周的运动干预；运动组2不服用药物仅仅***用与运动组1相同的28周的运动干预。结果发现治疗后运动组患者血液和肝功能指标差异均明显改善；而无药物仅运动组2与药物加运动组1相比差异无统计学意义。因此可以得出长期的运动干预对肥胖大学生脂肪肝患者的恢复有促进作用。

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运动在这件事中扮演一个特别的角色。

1、对于非酒精性脂肪肝，运动是很有用的。但是要注意两点：第一，必须设计一份能量摄入小于能量消耗的餐单，否则运动敌不过你乱吃。第二，正确运动，不是乱跑就会让脂肪肝走掉，要无氧加有氧。持续时间越长越有效。

这样甚至完全可以逆转。

2、对于酒精性脂肪肝的小伙伴。你还需要戒酒。你不解决这个问题动动作用很有限。

脂肪肝已经是病，不是症状了。

为什么医生似乎对脂肪肝不是很紧张？原因在于脂肪肝在医生那里是最轻的肝病。并且不是医生本人得这个病，他自己得了也就重视了。

脂肪肝～肝硬化～肝癌。基本就是这个路径。

严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识

答案很肯定，适量的运动。绝对对脂肪肝有康复作用。脂肪肝和平时饮食，饮酒有很大关系。运动可能帮助身体对脂肪和多余热量的代谢。脂肪肝是可完全康复的。还有痛风。

脂肪肝不可怕，可怕的继续严重下去的病症。那就麻烦了

感谢邀请！

现代医学认为对脂肪肝的最佳治疗方案是“非药物干预”，而非药物干预措施的重要环节就是“运动”！

运动疗法，在医生指导下完成适量的运动，如大步快走，每次至少走3公里，最好安排在下午或晚饭以后，每次持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次。心率达到[_a***_]的标准。要养成“好动”的习惯，学会为锻炼找借口，比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息天去爬山或逛街，不要整天窝在家里看电视、玩电脑。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解。

不仅是脂肪肝，适当的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。运动还能提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。体育锻炼还可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

因此，为了现在和将来，为了自己和家人的健康，运动起来！