戒烟后肺部有氧运动吗

1. 戒烟后如何保养肺部，使肺功能恢复？
2. 为什么一戒烟就饭量大增？

戒烟后如何保养肺部，使肺功能恢复？

感谢邀请。所有人都知道一件事，就是“吸烟一定会伤肺”；正因为如此，“戒烟”成为了聪明人士的“不二选择”；当然，就算您已经戒烟了，您同样需要“合理保护肺部，促进其功能和状态的恢复”，如何做？一些文字教您具体的保健方法。

肺是身体中“重要的脏器”，它比较弱小，很容易受到外界有害物质的侵袭。同时，肺本身还是一个“比较辛苦但缺乏保养的脏器”，烟草的吸食、久坐不动、外面的雾霾天等多种问题都是对“肺”的一种侵害。

肺这个脏器并不能主动扩张和缩小，我们平常的呼吸其实都是靠“与呼吸有关的那些肌肉的运动”来完成的。正因为如此，提高肺部肌肉的肌力和耐力有助于提升肺部的健康，此时此刻“运动”则是“廉价的肺部保养剂”。

根据自己的身体状况制定运动强度，从有氧运动开始，适当搭配“无氧器械运动”，提升自己的心肺功能。每日的运动时间不得少于30分钟，像慢跑、快走、游泳、瑜伽、打太极、做家务、骑行、登台阶、推举哑铃等都是不错的运动形式。

随着运动时间的延伸，可以适当提升运动强度，运动对于肺部的锻炼很有效；换而言之，运动本身还能增加热量的消耗，这对于预防肥胖、高血压等慢性疾病同样有靠谱的作用。

如果您问我“哪种食物可以治肺病”，那我可以明确告诉你“没有”；无论是梨还是枇杷，都不存在“直接作用于肺”的作用，食物不神奇，皆不存在治病的神奇功效。

想要拥有一个健康的肺，想要支撑起肺部每天基本的工作，“好好吃饭”同样很重要。均衡饮食，多吃几种食物（每日14种以上），多素少荤，减少加工食品的摄入量，吃新鲜、卫生的食物，推动健康。

身体强，则肺强；每日均衡膳食，方可保证身体安康。

肺是一个很怕干燥的脏器；举一个例子，在你咳嗽的时候，多数人会选择喝水，饮水之后，你会发现症状有所缓解，这是由于“水对抗了干燥”。

正因为如此，“每日足量饮水”成为了保护“娇肺”的重要措施。每日饮水1500—1700毫升，没事的时候多喝水，单次饮水100—200毫升。

抽烟是坏习惯，是不良嗜好，最好能戒。

但是，如每天少量抽并注意保养也无妨。

活动双肩和扩胸运动，用拳轻叩自己双胸等。实质是给肺部在按摩，使烟毒素在肺部粘不住而排泄出去。

还有，锻炼深呼吸和抽烟时不要深吸。

为什么一戒烟就饭量大增？

因为烟中含有令人感到饱的成分·所以戒烟一般来说是可以增肥的·戒烟前五天·由于身体没有适应尼古丁戒断症状·一般会使整个人无精打***·感觉四肢无力·五天之后就会转好·身体会越来越有活力·一般正常人戒烟21天之后就已经可以解除香烟生理瘾99%·戒烟生理瘾问题其实不大·戒烟最大的敌人是心魔，有一款叫畅沛的戒烟药就不错，朋友介绍的，效果很好，副作用小。

我还好啊，我是药物戒烟，条件允许的话可以买进口的，百度和知乎上有不少技术贴推荐，不过坚持相比药物来说更重要，不过使用前还是建议去医院的戒烟门诊看看，在医生的指导下用比较好。

因为香烟中有抑制食欲的成分，戒烟失败5次的我，曾经尝试过很多戒烟产品，电子烟，糖等等，效果都不咋，直到用了辉瑞的畅沛。电子烟不仅会对人的身体造成危害，还会对心理产生不好的影响。据介绍，电子烟多含尼古丁溶液，被雾化后吸入，易让人成瘾。心理上，则有可能带来行为上的趋同性，不仅不能戒烟还会增加烟瘾。后来用了畅沛，降低烟瘾，吸了会产生恶心感，自然而然就不想吸了，你可以试试哦小伙伴。