运动出汗算不算有氧锻炼

1. 无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？

无论***取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？

感谢邀请，看见大家讨论的热烈，我也进来凑个热闹，作为资深自行车爱好者，校长也说说自己的看法。

流汗，是在骑行中再正常不过的事了，一开始骑行时，喝水象水牛似的，流汗和淌水似的，等汗干了以后，都变成结晶和粉末状的了，一拍还有灰尘。

但骑行时间长了，骑40公里左右，都难得再喝水，而且汗流得也不多了，喘气如牛的情况基本也没有了，但自已感觉以前看着绝望的大坡，现在好象轻松了很多，

健身，感觉数据和科学等，作为叁考可以，但其实身体会告诉你，效果好不好？但我们健身的目的是什么？那就是强身健体和好身材。

既然流汗多了，身体素质和身材不变化？我想也很难，大家说不是这个道理？所以说流汗多，是不是健身效果就好，我想，大家都有答案了，希望我的这个回答，能从另一个角度帮到大家，一起分享，共同进步。

当然，一场运动酣畅淋漓后，感觉特别爽快，似乎全身上下都舒畅了。对于出了大汗就达到减肥效果，那是不一定的，减肥本身就需要循序渐进，不是你出一两天汗就够了，毅力吃苦都得坚持，还需管住嘴。

减肥教练讲得十分到位，有规律性的，比如，跑步减肥，得坚持一个月后才能逐渐见效，如果没有效果，得改用另外的减肥计划。

有的人就说，我在坚持锻炼，就是减不了体重，这为什么呢？也许你的饮食习惯得改变了，甜品、油炸食物，高能量的各种火锅最好在减肥行动中别去碰!

我坚持三年的慢跑步中，总结的经验是，耐力与决心……

无论***取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？不是的，健身的效果，在于保证足够的运动时间和运动强度。

先说一下出汗，外界气温升高，体内产热增加，精神高度紧张、恐惧、兴奋等情况下，人体都会出汗。就天气而言，炎热的天气很容易出汗，一开始运动，就会出汗；寒冷的冬天，一些运动，即使运动半天也不一定出汗，但是已经达到了运动效果。

对人体来说，汗起着调节体温的作用，在一定运动强度的情况下，血液循环会加快，体温会升高，出汗能使体温下降。而在寒冷的季节，汗腺和毛孔收缩，不容易流汗，也是是防止体温散失。还有，不同体质的人，同样的的天气或者运动强度下，有的出汗多，有的出汗少，所以出汗不是运动效果的标志。

达到足够的运动强度和运动时间，才是健身效果的保障。以提高体质为目的的训练，每次至少应该半小时左右；以减脂为目的有氧训练，每次应半小时到一小时，并要保证相应的运动强度；以增肌为目的的器械训练，则应训练到位，不同部位的训练都应有足够的训练组数和次数。

谢谢邀请。

中医讲，要“动汗为贵”。就是说，在锻炼过程中，一定要练到微微出汗，才能达到锻炼效果。

身体排毒有三个途径：大便、小便和排汗。

人们在锻炼过程中，通过身体出汗，会达到排除身体内废物垃圾的作用，从而使体内干净，血液干净。

当我们出了一身汗之后，就会换衣裳，洗澡。因为，这时候身体会有一股酸臭味，我们时常叫作臭汗。而长期锻炼、运动，经常出汗的健身爱好者们，即便练到大汗淋漓，也没有我们常说的臭汗。

这就是排毒的好处。

人们常说，“请人吃饭，不如请人流汗”。在这里，还可以稍微做点改动：“请人吃饭，不如劝人流汗”。

生活中，我们就是应该培养成一种意识，就是坚持锻炼、运动，排除体内废物垃圾，一身清爽，愉快生活。

有的人不能正常出汗，长期不出汗，血液中的废物垃圾就会越积越多，埋下心脑血管病的隐患。

现代人贪图凉爽，整个炎热夏天就待在空调房间里不动弹、不出门，还把温度调在十六七度，很伤身体。一些人因此得了空调病，手脚发凉，甚至还有人得了面瘫。