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1. 迈克尔乔丹，进行了大量有氧运动，为什么肌肉还能那么发达？
2. 在家做一个小时的仰卧起坐和俯卧撑等，算是有氧运动吗？

迈克尔乔丹，进行了大量有氧运动，为什么肌肉还能那么发达？

我觉得吧，首先来说，乔丹天赋是相当完美的，这点毋庸置疑。而乔丹进入规律的健体也是为了打球，这就要求乔丹的所有力量训练是围绕怎样能够更好的打篮球来训练的，打篮球并不像练健美，需要让肌肉肥大以获得视觉上的力量美感，而更多的是强调怎样让身体在训练中增加对抗，平衡和敏捷性，对于肌肉的爆发力和肌耐力要求更高，这就导致训练员按照需求去决定乔丹的训练计划。

简单说就是目的性不一样，而普通人看到的乔丹的肌肉发达其实更多的是因为乔丹在后来比赛中长期保持低体脂率的原因，非常薄的体脂会很凸显肌肉线条，但是乔丹的肌肉块并不很大，同理就像彭于晏也是一样的低体脂率看起来肌肉比较发达。在乔丹退役几年甚至十多年后可以看到，现在的乔丹已经明显发福和衰老了，但是偶尔业余的打球也可以看到他雄风不减当年，这就说明他的肌肉和身体机能衰老退化不是特别严重。

在家做一个小时的仰卧起坐和俯卧撑等，算是有氧运动吗？

要判断一项运动是不是有氧运动主要得看以下几个指标:

1:主要以大肌肉群参与

2:运动的持续时间长

3:中低运动强度

从国民大众体质体能而言，在家持续性不间断做一个小时的仰卧起坐和俯卧撑的几乎没有，因为仰卧起坐和俯卧撑的心肺耐力和肌耐力要求非常高，心率范围会超出运动者本身最大心率的55%-85%；就算是肌肉耐力超强的人其心率范围起伏差别很大，从运动生理学角度而言，在家做一个小时的仰卧起坐和俯卧撑不算是有氧运动！当然，有些时候这也非绝对，有氧运动概念也与运动者本身的身体素质有关键，譬如持续以中低强度跑5公里对于大众而言是有氧运动，但对于奥运会选手而言可能就是无氧运动！

仰卧起坐是一种常见运动项目，对于肌肉进行锻炼，会使腰腹部的力量值有所增加，肌肉量的效果，突出腹肌饱满有所增加，让仰卧起坐往增加负重的进化方向进行适当的锻炼，这个方面是属于彻底的无氧运动。

回答这个问题，首先要区分什么是有氧和无氧运动。

无氧运动的最大特点运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

综上所述，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动。

首先我们要先了解下有氧运动定义有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟以上的，运动强度中低有节奏持续时间长，有氧运动最大心率值的60-80%的运动量）这种锻连在氧气充足的情况下，锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件，对于想减肥的人群来说，是不错的选择。像有氧运动有（慢跑，游泳，骑自行车等）

无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动，无氧运动有举重，俯卧撑，仰卧起坐，短跑等，这种运动一般都是强度较大，有爆发性的，且时间短的。

无氧运动强度较大锻炼后，身体肌肉会出现酸痛的感觉，那是锻炼产生的乳酸堆积在肌肉内，无法排出的表现，无氧运动会使肌肉变得发达，[_a***_]想使自己的身体强壮一些的话，可以适当的做一些无氧运动。

像你所说在家里做一小时的仰卧起坐和俯卧撑，这个是不算有氧运动，有氧特点是中低频率，保持一定的节奏持续时间较长（30分钟以上）像你练俯卧撑仰卧起坐应该不可能30分钟里一直持续在做吧！

希望可以帮到您，有什么疑问可以互相交流学习！