健身教练减肥10斤***

1. 桂林健身房锻炼一年要带教练指导的大概要多少钱？
2. 轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？

桂林健身房锻炼一年要带教练指导的大概要多少钱？

价格差很多的， 一般的年卡800到1200左右，好的3000+ 现在有月卡服务的健身房不多了吧，， 个人认为：如果经济条件不是非常好就自己在家练吧，去健身房不请教练和在家练区别也不大，， 找一些比较有经验的人探讨一下，学习一下标准动作，自己结合自身拟定个计划，效果也不错，， 至于器材，眼光放长一点，自己***心买一套， 哑铃：（去便宜体育器材买，讲讲价150左右）一对. 杠铃,杠铃架：我不太清楚价钱，而且占地比较大，保守估计要400左右.（可由哑铃代替，但卧推是健身之王，有条件一定要买，，） 跑步机：汇翔的便宜，质量也可以，人和的稍贵，但性价比极高.1500+ 一共2000多块，， 健身在于坚持，一个月的效果不会很明显，但一年下来，会有翻天覆地的变化。

谢谢邀请，我做健身私人教练差不多有8年时间了，首先你要是第一次进健身房的话肯定各种器械都不熟悉不会正确使用，条件允许的话可以请一个私人教练来给指导几节，有的健身房是最低十节起卖的，看每个健身房的情况了，最起码你得知道每一个器械的正确使用方式以及怎样锻炼才能达到最好的效果。基本上一两个循环就差不多了，如果你觉得还不错的话可以继续请，当然也可以直接给教练说自己练，不用不好意思。还有一种情况就是去健身房看看哪个会员练的好，交个朋友，真诚对待，你会学到很多健身的知识。调理不是很清楚，望谅解。

一般私教的价格在200~400元之间，一年一直有私教指导的话，会员卡加上私教课大概需要25000元，可以先请3个月，多学习，不懂的多问，然后中间停段时间自己练，后面遇到瓶颈再找教练，比较划算，而且还多了自己学习实践的机会，当然这个教练一定是要专业的，目前市场上专业的健身教练并不多！可以关注下这个微信公众号： spjs2016 比较专业全面的健身教学视频，非常不错！

目前好点的健身房都会有健身教练指导，至于一年的卡价，不太清楚，南宁这边在一千到三千不等，价格都是根据健身房的档次而定的。

如果要请私教一对一带你训练的话一个月下来在一千五到两千***等，看你训练的频率，以及课时的价位，一年下来也得两万块钱左右吧。

不知道你的消费水平是怎么样的。

个人建议，你可以先去健身房咨询一下，实地考察一下比较好，如果满意的话，考虑清楚在做决定。

如果有关于健身方面的问题也可以找我。

轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？

断食十天，确实可以有效的减少体重，具体减多少，因人而异，差不多两三公斤左右。但笔者不推荐断食这样的方式，因为太伤身体。健康的减肥方式，应该是节食加运动的方式，提高自身的基础代谢率，调整饮食结构，减少热量的摄入！

你好，很高兴回答你的问题。

轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推荐？

首先想减肥之前先去咨询一下医生，看看身体什么原因肥胖的？

是因为生活不规律，还是吃饭量多，或者吃饭太快，爱吃高油高盐的食物。还是晚饭吃的晚。

如果是健康出问题了，或者家族都是大胖子遗传，更重要的就是不爱运动。

比如我妈常说我爸，捂血了，不爱活动。

搞清楚身体状况然后做合理康健减肥***，轻断食十天，大约能瘦十斤，当初我爸就是个例子。

建议减肥应该做长期***，短期内只是给水分减掉了，合理健康减肥不能速度太快，不利于健康。

我爸当初减肥，按时吃饭，一日三餐，每天吃七分饱，多吃粗纤维食品蔬菜水果，豆类，鸡肉鱼类海鲜，鸡蛋，都可以吃，平时控制饮食再配上有氧运动，或者多走步，都是很好的减肥方法，切记远离[_a***_]。

每天坚持量体重，养成好饮食习惯，作息时间，保持自律。