120-160斤有氧运动

1. 身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢？

身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢？

我本人从上初中二年级开始就变开始变胖一直到大学毕业一年才减成正常体重，那时163cm，106-108斤。这个体重我已经很满意，不重不轻，健健康康，穿衣服也好看。并不太欣赏那种弱不禁风的骨感美。所以我对于减肥也有自己的经验，下面来分享一下！

首先要管住嘴，也就是节食！节食并不等于挨饿，节食方法都是健康科学的饮食，是对身体有益的。应当坚持改变原有的不良饮食习惯，建立正确的合理的饮食结构。少吃油炸，油腻，高碳水的食物，尽量不喝饮料，控制吃零食的习惯。开始适应过程可能会容易饿，容易想吃东西，等到真正改变体质变瘦的时候，就是把那些垃圾食品摆在眼前也不会有想吃的冲动，所以减肥第一步控制饮食！

其次也是最重要的一步，就是迈开腿，就是锻炼！对于减肥过程中的体育锻炼，能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在***，是苦中作乐，是乐在其中，进而把为了减肥而进行的体育活动变成自己的一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。快走、跑步、瑜伽或者打球等都是不错的选择！总有一项适合你！

本人在那时瘦下来就是少吃可以多餐，并且坚持每天跑步和打羽毛球。

因此想要减肥并保持效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松，会让你实现自己的理想身材！

所谓的管住嘴，迈开腿就好了啊；保证一日三餐的合理搭配与进食时间，少吃零食宵夜，高热量、高脂肪，高碳水化合物的东西，再者闲暇时间多进行些有氧运动，按时睡觉，保证充足睡眠；而且160cm，120斤也不算胖，保持健康就好了，没必要一味的追求瘦，健康最重要。