有氧运动为何加速衰老呢,有氧运动为何加速衰老呢知乎

1. 长期坚持有氧运动的人血脂与血糖有什么特点？
2. 有氧代谢能力是天生的还是训练出来的呢？

长期坚持有氧运动的人血脂与血糖有什么特点？

第一，正常的、健康的人，其血脂血糖含量，总维持在一个安全的范围之内，当然，这个范围会因为年龄增大有所变化。

第二，长期坚持有氧运动的小伙伴，其血脂血糖绝大多数处于健康范围。

和同样健康，但又缺乏足够有氧运动的人相比，两者的血糖血脂指标也可能差不多。因为，这两种人的身体健康程度，已经不能从血糖和血脂的数值上进行科学评价。

第三，长期坚持有氧运动的人，身体的整体素质，应该比没有或缺乏有氧运动的人，更好些。

只是“应该”，不是绝对。

因为：要分人的年龄、运动习惯、遗传基因、生活环境等等，譬如：

1）长期在车水马龙的大马路边慢跑和快走之人，患肺部和血液疾病的概率其实真比常人高。毕竟铅等汽车尾气污染物大量吸入，对人的生命，影响巨大！

2）跑步姿势不正确的，膝盖等部位容易出问题。

3）休息不好，而坚持一定强度的持续锻炼（无论有氧无氧），年龄越大越容易心梗。

4）长期游泳的兄弟，患风湿的概率可不低。

从现阶段的国内外多项调查研究结果来看，相对于没有运动习惯的人群来说，有良好运动习惯的人群，其心血管疾病的发病率和全因死亡率等都呈显著降低趋势。

以骑自行车（属于有氧运动）为例，美国普渡大学研究发现，经常骑自行车的人罹患心脏疾病的风险降低50%。

而导致心血管疾病的最直接原因就是题主提问到的血脂、血糖，还有就是血压，所以从这个角度来说，长期坚持有氧运动的人血脂与血糖控制的效果会更理想，发生异常的风险相对更低一些。

有氧运动的好处：

有氧运动的最直接好处提现在对机体的心肺功能及耐力有较好的促进作用，从而有利于预防和降低心血管疾病的发病几率，同时有氧运动会增加身体的血液循环及新陈代谢，对血脂、血糖的代谢和平衡有促进作用，此外有氧运动有较好的促进减肥消耗脂肪的作用，这样就有益于防治由于肥胖而引发的血糖、血脂问题。

除了上述的好处，有氧运动还具有预防骨质疏松、改善神经系统、预防大脑衰老等。

常见的有氧运动如走步、 快走、慢跑、骑自行车等强度不高且持续时间相对较长的运动都属于有氧运动。

综上所述，长期坚持有氧运动的朋友，血脂和血糖异常风险会显著低于没有运动习惯的人，心血管疾病的风险也明显低于不运动的人。

不过这并不代表有运动习惯的人血脂和血糖就不会出现问题，因为血糖和血脂的变化除了运动还受其他因素影响，如饮食、遗传等。

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长期坚持有氧运动的收效或者益处。有氧运动为氧气供给充足，心肺功能增强的运动。有氧运动时，身体内的血和氧循环加快，使器官，血管，肌肉及细胞等有充足的血和氧，加快了代谢，带走了有害的细菌，同时也增强了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人体的基础代谢和免疫力。

血脂和血糖的特点及高和低不正常。血脂为血液里所含的脂肪，有“总胆固醇”，“高密度脂肪”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”来衡量，如有一项高或几项高就为高血脂病。血糖就是人身体内的能量葡萄糖，用歺前，歺后及糖化蛋白来衡量。血糖过高会损伤人体血管，神经及心脑肾等；血糖过低，身体没有能量，会晕倒等。

人如果饮食规律和均衡，生活习惯良好，心态平和等的情况下。进行长期的有氧运动，如跑步，打球和跳舞等的有氧运动，能稳定血脂和血糖，并能降低“总胆固醇”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”；能减轻高血糖。

身体的代谢功能是由多方面因素控制的，不能单靠有氧运动来控血糖和血脂。

长期坚持有氧运动的人，不注意生活方式，该生的病还是要生。现在的病主要是吃出来和懒出来的，生活方式改变一下，比什么运动都好。长寿老人，几乎都是不懂什么是有氧运动，身体都非常健康。血脂和血糖高低，我想和有氧运动关系不大。我天天做有氧运动，体检结果还是血脂有点高。我想，应该是做菜时油放多了吧！

我是一名跑步爱好者，一般都是以慢跑为主，就是楼主所说的有氧运动，跑步不但有利于身体健康更能调节心情，亲身体验受益者，从[_a***_]的跑操开始到现在，好像几十年一直都跑步情有独钟。

有氧运动就是所谓的慢跑，能有有效调节新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，对降血糖降血压非常有效，脂肪肝患者坚持跑步能有消除脂肪肝。

其实大家有没有发现，偏胖的人群高血糖、高血压、脂肪肝的概率要偏高，都能靠跑步有效改善。

我一发小，对自己很放肆，大吃大喝，体重190斤，30岁，别人怎么说他都无动于衷，胖的理所当然。有一次公司体检，检查出他自己得了脂肪肝，你们猜怎么着，他竟然开始减肥了，看来生命就是神奇，每天晚上跑步，坚持了三个月了，现在170斤了，去检查，医生说脂肪肝轻了很多，他现在还在继续坚持跑步

有时候真的很奇怪，这就是人类的魅力，有氧慢跑对血糖血压，脂肪肝有非常大的帮助

有氧代谢能力是天生的还是训练出来的呢？

二者皆有。对于普通人来说，后天训练更重要一些。对于顶尖耐力运动员来说，巅峰对决，几秒钟分高下，则是天赋起到了更重要的作用。

对于任何人来说，运动能力，都分成两部分：天赋和后天的努力。所以，说有氧代谢能力时天生的，还是训练出来的，这个问题本身就有问题。

每个人都有有氧代谢的能力，如果说这东西是训练出来的，那么婴儿的第一声啼哭就需要先训练一段时间才能做到，否则即便呼吸，那也没办法利用氧气进行有氧代谢。

不要说人，一个细胞，它都是天生有有氧代谢能力的。当然，也有的细胞没有，比如红细胞。红细胞没有线粒体，所以没有有氧代谢能力，只能无氧糖酵解来产生能量。

当然，我明白提问者的意思，大概是说，优秀的有氧代谢能力是天生的还是训练出来的。

人的有氧代谢能力，通过训练能很大程度的提高，所以，普通人通过训练，完全可以称为一个具有不错有氧代谢能力的人，超过人群中的很多人。

有氧代谢能力的提高，使身体产生的运动适应。包括肌纤维类型的适应性变化，I型肌纤维比例增加，II型肌纤维比例减少（跟肌纤维类型后天是否可以转变的不确定性并不冲突，这里不展开讲）、循环血量的增加、肌肉毛细血管密度的增加、脂肪组织中脂肪分解酶活性增强、肌肉细胞当中有氧氧化酶活性增强、肌肉耐受乳酸的能力提高（这是一系列的变化）、线粒体体积增大密度提高等等，非常复杂。

但是，每个人的这些生理生化特征都不同，所以每个人的天生的有氧代谢能力本身就有差别，这就把人分成了有耐力运动天赋和没有这种天赋两类。顶尖的耐力运动员，在训练方面其实都差不多，基本上已经到了极限，技术、努力程度都已经无可复加。

那么最后拼，就只能拼天赋了。天赋好的，就站在领奖台的顶端，这是无可取代的，上天的恩赐。

但是，即便是最有天赋的运动员，训练同样是非常艰苦的，所以说优秀的有氧代谢能力完全是天赋，那肯定是不对的。