腹肌算是有氧运动吗吗

1. 为什么锻炼腹肌，也做有氧，表层还是有脂肪？

为什么锻炼腹肌，也做有氧，表层还是有脂肪？

体脂比要刷到很低才可以看到八块腹肌，继续努力吧。建议不要急着锻炼核心，因为腹肌都躲在肚腩下，你很难看到效果，容易放弃。建议练胸和背，容易增加纬度，快速塑形。还有锻炼下肢，妙用无穷。

腹肌锻炼强度大，只能说你锻炼了腹部肌肉，但是如果需要把腹肌显示出来，需要你的体脂率降到比较低的程度，这需要通过控制饮食＋有效的有氧运动这两个方向来减少体内脂肪。因为减脂是全身性的，所以，我们不能决定在哪里减少脂肪，所以你需要足够的耐心。

三分练，七分吃，就这么简单，然后减脂这种事是全身进行的，并不存在哪儿胖减哪儿的说法，锻炼腹肌只能让你的腹肌更结实而已，误区需要纠正过来；再说下你所谓的横向条状固体，会发生这种情况一般就一个可能，就是你的仰卧起坐动作有问题，对照正确动作改过来（这里就不放什么教程了，网络上多的是）健身以年为单位，持之以恒才是王道

謝你约问。强身健体，健康第一。青春有期，煅练无时。不是健美教练，也不是医生，沒有权威或科学的指导给你以佳意，勿怪。可否建议你请教上述二个健康房教练，或去医院咨询康复科医生？他、她们会根据你的体质情况和锻炼强度做出符合你的需要指数和方案。

锻炼腹肌，要练卷腹，要看到腹肌就得卷腹和有痒都练，光练有痒得你减脂到很低的体脂率才会看见腹肌，横条装的脂肪那说明还没练够，加油吧，最好看的外套不是那么轻易能穿上的