情绪核心训练

1. 如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？

如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？

情绪随时都伴随着我们，情绪是无法控制的，字面意义上的管控，是便于描述和传递其背后真正要个体去“体悟”那份东西，是关照与觉察你的内在世界，通过逐渐的积累、练习、践行过程，让自己成为自己内在世界的主人，情绪来去如常，念头生生息息，你的内在世界则自然而然去面对各种情绪，调取情绪，而非被其左右。这需要漫长的践行过程，并非外显方法一蹴而就，按流程照做就可以，在心理世界需要往自己内在走，慢慢经历这个过程。

之后，你能做什么不能做什么，答案都在自己这里，外求不得。

谢谢邀请！

这样说吧：“所提问题具体，认真，严格。一时罗列不全定义性的答案和说明问题的具体实例”。因此！建议去读“王阳明心学《传学录》”，一定可以满足所提的提问要求。实际能做的仅为指点建议，望思虑。

谢谢邀请

建立自我良好的情绪～ 是基点

情绪常常是先于理性思维呈现…

首先要学会去感受体会自己的情绪…

试试发现情绪因何事何种情境而来…

尽量去清晰情绪的“扳机点”…（惯常被触动的爆发点）…

找到自己适当的把握应对处理情绪的方式方法…

当情绪成为可控的时候…

思维会通畅闪亮（脑电）…

思想自然也会流光溢彩…

当我们遇到困难了或是遭遇各种不测了，不是消极对待，而是寻求各种办法自救，所以说一个人的成长和获取幸福，就是不断的想出办法或是借用成功人士的智慧解决各种难题，才能取得成功。

像我今年是最不自由的一年，疫情又加上老爸摔倒，我不是消极对待，也不是脾气变得暴躁，而是保持乐观态度，寻找最好的办法让老爸早日恢复正常走路，到目前，能丢掉拐杖在房间里独立行走。

我想找到另一半后，也是这样对待，不管遇到什么不顺心的事都要控制好自己的情绪，正因为有了良好的情绪，家人才过得开心 ，另一半才原意长久陪伴在身边。

情绪确实很难克制。也有很多方法都试过。但生气的时候退一步。或者延迟几小时。这是很难做到的。喜怒哀乐不形于色，不是三年五载就能完成的。他需要心理的培养。《菜根谭》上讲的比较全面。《人性的弱点。》虽然是你一看就懂。但是在实践中也要十年八年，才能领悟。就看你的抗压能力和自我调节能力的。