50到55岁健身训练***,50到55岁健身训练***表

1. 一直忙工作，早就计划55岁开始锻炼身体学太极，但是先不学太极学搏击健身防身如何？
2. 我年纪有点大了，50岁想买份健康险，我应该怎么买？

一直忙工作，早就计划55岁开始锻炼身体学太极，但是先不学太极学搏击健身防身如何？

太极拳不一定要到55岁才开始学，但到了55岁，就不要学搏击健身防身了。

搏击运动比较适合年轻人锻炼。有句话叫“拳怕少壮，棍怕老郎”

因为搏击运动作为一种竞技性运动，对体能的要求比较高，同时，竞技性运动比一般性健身运动训练强度也大，不太适合工作比较忙的职场中人。另外，搏击运动不可避免的会带来一些身体损伤，对职场人士也带来一些不必要的麻烦。

现在防身的手段很多，不一定要通过搏击训练来获得。当然，您个人喜欢搏击运动，并在年轻时就开始了搏击训练，现在保持这种训练方式也是非常好的！不过要根据自己的体能状态，控制一下训练的强度，不要过度训练。

如果您锻炼目的是健身的话，建议尽早开始太极拳的学习，不用等到55岁。太极拳不仅是一个非常好的有氧健身运动，同时也是一种积极的休息放松的方法。特别适合工作忙职场人士，轻柔舒缓的动作在健身的同时，还能疏解释放工作中给我们带来的压力，帮助我们保持健康的心理和身体状态。

如果您对太极拳感兴趣，欢迎关注“真太极文摘”，小编定期给您分享太极的锻炼方法和体会。

运动跟年龄没有必然的联系，每一项运动也是由浅到深，找到与自己生活、工作、时间、身体状况等相匹配的运动才是最重要的。初期建议先选择稳定安全的的运动，等身体逐渐适应，再去完成相对灵活多样的运动，避免运动损伤，循序渐进，相得益彰

非常好的主意，我跟您的情况非常类似，膝盖不好，不敢练太极，打算练拳击，但找不到合适的拳馆，后来决定练搏击，交了费以后拳馆主要教的是泰拳，还是泰国教练，练了快4个月了，非常满意，体能有了非常明显的提升，祝您好运！！

锻炼身体伴随着人的一生，但年龄不同方式也有区别，否则事与愿违，55发开始练搏击，晚了！可以做快走、慢跑、游泳、力量训练，当然太极也行，只要不是太激烈的运动。这个年龄锻练方式不恰当易导致运动伤。

当然可以先学搏击再学太极会更好。

体育虽然是一种运动，但他和政治环境、商业环境、文化环境是有必然的联系，从整体来说太极拳是强调内在修炼为主，志在身体保健，并且有保守静态养生的思想。而搏击是强调攻击，强化训练，更加有体系的训练。

太极与搏击所产生的文化背景不同，所理解的运动理念是不同的，55岁我的建议，可以同步训练，也可以进行前期的学习，然后找到适合自己的运动。

在我的理解里，人体最快丢失的是肌肉，所以前期可以进行搏击训练，搏击是现代的运动，它对肌肉分解训练，非常具有独道的的方法，其次是提高人体的反应力，灵敏性都有益······

太极拳更多是身体协调性训练，有氧运动，对身体的放松，拉筋更为有益。

我年纪有点大了，50岁想买份健康险，我应该怎么买？

健康险包括重疾险、医疗险还有长期护理险（市面上产品较少）。

50岁买重疾险，单家保险公司的保额一般在15-20万之间，保费较贵，有些保险公司产品会出现保费倒挂的情况。这需要看您的财务和身体状况。

医疗险，看您对就医体验和环境的要求，以及身体健康状况、预算选择。必配险种。

如果只是想为医疗费用兜底，一般的百万医疗险就可以，有社保的话，一年保费在900-1800之间；

如果希望用到国内公立医院的国际部和特需部，可以配置中端医疗，一年保费在2000-4000；

如果还想包括私立医院或者去国外就医，可以选择高端医疗。高端医疗的就医范围较广，含亚洲、全球除美国、全球；保障责任有住院；门诊和住院；门诊住院及体检、齿科、眼科等。保费相差很大

真正的长期护理险在国外很普及，国内刚起步。是解决未来一旦失能卧床的护理费用。

50岁还很年轻，可选择的也产品很多。根据您财务和身体状况按需配置就好。