孕妇17周健身运动***

1. 怀孕17周喝什么汤对宝宝好？
2. 怀孕了，有17周了，有哪些需要注意事项？

怀孕17周喝什么汤对宝宝好？

营养均衡自己喜欢的食物都可以，鱼类煮汤更适合孕妇喝，增加坚果食品，因为坚果类食物对人体需要的微量元素太多了，其实睡眠好的孕妇对宝宝也是有利的，每天一鸡蛋或者鸽子蛋，能够补充赖安酸、卵磷脂和总黄酮，胎儿也是必不可少的。

感谢邀请，不甚荣幸！怀孕17周喝什么汤好？这个问题问的有些尴尬。从营养学的角度上讲，汤的营养含量并不高，只占煮食物的5%。比如鸡汤只占全鸡营养的5%，95%的主营养在鸡肉里面。也就是说，如果你想摄入鸡肉里面的营养，光靠喝鸡汤是不行的。必须要吃鸡肉！怀孕17周的孕妈妈，尽量减少食用脂肪过高的食物，避免宝宝过大而难产！尽量多吃含维生素，铁，钙和蛋白质多的食物，这样不仅保证了营养均衡，而且也避免宝宝出生过胖。并且在营养均衡的条件下，宝宝出生一定是标准体重，顺产也比较容易。一定不能吃大补之物，或大补汤汁。因为那样不仅对孕妈妈不好，而且对胎儿也不好。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

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怀孕17周也就是孕5个月第一周，孕17～20周是5个月范围。孕妈喝什么汤对胎宝宝好呢？这要根据怀孕5个月的胎儿生长发育特点来计划。

划重点：怀孕4个月之后，胎儿骨骼发育非常重要的营养素是钙元素，镁元素、和维生素D。其次，胎儿大脑发育需要大量的不饱和脂肪酸，比如DHA、卵磷脂或亚麻酸等。第三就是孕5个月开始要预防孕妈妊娠高血压。

1，含钙较多的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、河虾、豆腐干、黄豆、黑芝麻、菠菜、海带、紫菜、小油脂、芹菜、鱼类、海鲜类等等。比如下图的牛奶肉沫***汤：

2，含镁较多的食物有：紫菜含镁元素最高，每100克紫菜含460毫克镁元素，其次就是各种绿叶蔬菜，因为叶绿素本身就含有镁离子，所以建议孕妈每天蔬菜400～600克，其中50％为绿叶蔬菜，比如小白菜、菠菜都是含镁元素的。

3，维生素D人体无法合成，只有多晒太阳，或者额外补充维生素D。尤其是日照长年不足的地区，建议孕妈每天补400iu的维生素D。

4，孕妈补DHA，可以多吃鱼类和海藻类，这些食物当中含有大量的DHA和碘元素。比如说各种鱼类，海带海苔和紫菜等等。卵磷脂和亚油脂主要集中在蛋类和芝麻核桃花生里面较多。

1，可以做”紫菜小***鸡蛋汤“，既补钙又补镁还补蛋白质和卵磷脂，是不是非常简单又有营养呢？

2，可以***蛋羹蒸鲫鱼，又补卵磷脂又补DHA，还有优质蛋白，非常适合孕妈来补。

3，可以做牛奶胡萝卜汁。既可补钙补蛋白质又可以补维生素A，还十分美味。做法也非常简单：胡萝卜蒸熟，加苹果一起用搅拌机打碎，再加入牛奶即可，就可以当汤喝了。

4，海带排骨汤，紫菜鸡蛋汤，加入少量小***；或者黄豆排骨汤，泥鳅豆腐汤，小***豆腐汤，紫菜虾皮汤，这些既补卵磷脂、补钙、补镁，都是简单实用的做法。

怀孕了，有17周了，有哪些需要注意事项？

这个孕周属于中孕期了， 相对比早孕是安全一点了。但是还是需要注意休息， 营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，可以适当的做一些运动， 比如散步， 孕妇瑜伽等，但是不宜剧烈运动。定期产检， 随时监测胎儿的生长发育情况。保持良好的心情，可以听一些胎教音乐。