练功后有氧运动的好处

1. 有氧健身操对人体有哪些好处？
2. 健身时力量训练后有氧训练前有没有必要补充能量？

有氧健身操对人体有哪些好处？

一般健身操都是有氧运动，而有氧运动对人体的好处当然有很多。

有氧运动被公认为最好的减肥方法，主要表现在它可以增加脂肪的消耗，同比于无氧运动，消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原。

有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老。所以很多人发现规律的运动后状态渐佳。

有氧运动可以提升心肺功能，对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合，当然强调适当。有很多运动处方就是要求有氧运动。

这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的，需要每周三次以上，每次30分钟以上。

有氧运动的方式有很多，比如跑步、跳绳、健身操等，如果条件允许可以适当增加力量练习，这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢。

有氧健身操应该算有氧运动的一种吧，有氧运动前30分钟是燃烧肌肉糖分，30-50分钟是燃烧血液里的糖分，50分钟以后才开始燃烧脂肪吧，所以有氧运动 是减肥最有效果的运动减肥吧。

有氧运动首先吸入新鲜的氧气，使得肺功能正常运动一使血液循环加强，血液氧的供应有效加强,血液动力增加，使人体运动机能加强,体质从供给根本增强。第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显著提高。伎体有高低:左右，內外进退等等变化,也有很多奇异功能、姿态、优秀出现，也出现许许多多奇迹涌现。第三随着有氧运动出现，人的血液质量提高使人的大脑中精细运动，人的智商会开发、开启、开创,精神世界抖落出许许多多精彩、精华、精奇。尤其宝贵的是很多高智商的＂神人＂,改变世界，创新异彩会出现，高科技出现例如中国华为五G的成功一一一。

我做有氧健身操已有十多年了，现谈谈我从中得到的好处：

一是愉悦感。在做的过程中和做之后，会觉得很开心，有一种愉悦感受，使你一整天都有一种好心情（我一般做早操）。

二是塑型。好像这十多年了，别人都说我身材没变样，还是挺好的。

三是能增加关节的韧性和灵活度。

四是能增强心肺功能。

五是能增加肌肉、皮肤的弹性，显年轻呗…好处多多，适当运动，健康长寿！

有氧健身操我们也叫韵律操，是在音乐的伴奏下，完成的一组健身操，韵律操的好处三姐为你们一一道来。

1:心情愉悦，释放压力。

有科学发现，太大的压力，人容易患癌症，抑郁症，特别容易感冒。

2:促进身体血液循环，帮助身体排除毒素。

3:锻炼肌肉和韧带。

肌肉和韧带都是保护我们骨骼的，有句话，筋长一 寸，寿长十年。

4:锻炼我们的肺活量和心脏。

好的心脏和肺，是健康的关键

5:可以结交更多的朋友，避免抑郁症的发生

健身时力量训练后有氧训练前有没有必要补充能量？

感谢邀请！我觉得没必要补充能量，力量训练后大量消耗了肌肉里面的糖原，在做有氧一般肝糖和脂肪里糖原参与做功。这就是力量训练后做有氧为什么减脂效果比较好。如果是增肌阶段的话在训练结束后补充点吸收快的碳水再补充蛋白质这能更好的提高增肌效果。

您好！我是赛普健身导师鄢健超，很高兴为您解答。

首先，我们要知道力量训练与有氧训练时其供能物质分别是什么；力量训练时主要供能物质是肌糖原和血糖，有氧训练时主要供能物质是肌糖原和脂肪。所以我们可以确定无论是力量训练还是有氧训练都需要糖。

其次，力量训练和有氧训练过程中我们身体代谢都会加快，从而会通过呼吸及汗液流失大量水分，并随着汗液的排出会随之流失许多电解质。如：钾、钠等，那么电解质对我们身体有什么[_a***_]呢？一、保持水平衡 二、维持酸碱平衡 三、保持神经肌肉兴奋性。由上面三点可以看出如果电解质大量流失的话，我们身体会缺水、肌肉收缩能力下降并容易疲劳。

这回我们再来全面分析下你的问题，身体缺糖会导致体力下降，缺水以及缺少电解质也会导致体力不支。那么答案自然揭晓，要补充什么东西可以连糖带水以及电解质都能补充到呢？~“运动饮料” 如：佳得乐、宝矿力水特、尖叫、加速等

可以在力量训练一开始就补充，包括有氧训练时也可以补充。力量训练时每组间需补充10 ~ 15ml（1瓶盖），有氧训练时每隔2 ~ 3分钟补充20 ~ 30ml。注意有氧运动补充时需停下来，然后再补。避免引起呼吸紊乱。

您好，很高兴为您回答这个问题。

根据个人情况而定。

第一种情况，如果力量训练后出现轻微的低血糖现象，那么应该给身体补充一些能量，如运动饮料，或者一个香蕉，一片面包等少量简单糖，快速给身体补充能量。休息10分钟左右，此时再进行有氧运动，可以快速恢复体力，提高有氧运动的效果。如果低血糖后没有补充能量就继续进行有氧运动，有可能会出现头晕，恶心，甚至晕倒等现象，因此此时补充能量很有必要。

第二种现象，如果力量训练后没有任何不适，还有剩余的体力，那么此时不必补充能量。因为有氧运动主要是靠体内的脂肪燃烧提供能量，因此不必给身体提供过多的糖分。力量训练后接着做有氧运动的好处是，一方面消耗身体多余的糖分，避免热量剩余造成的脂肪堆积。另一方面可以最大化的消耗体内的脂肪，达到消耗脂肪，减脂瘦身的目的。

更多健身干货，请大家关注我们！