传统核心训练

1. 新手要练武术的话，应先打好哪些基础？下盘怎么练稳呢？
2. 中华优秀传统文化的核心是什么？

新手要练武术的话，应先打好哪些基础？下盘怎么练稳呢？

套路从长拳开始，散打直接格斗开始入门。

当下的中国武术较为复杂，套路和散打是分类发展，如果散打就直接从格斗开始，如果是套路可以从长拳开始。

2016年全国青少年武术套路锦标赛竞赛规程；这里面的动作有些是武术固有，有些是京剧的基本功。这些动作是几十年来各专业队通用的内容、

中华武术渊远流长，博大精深，门派众多。俗话说，练武不练功，到老一场空！首先最基本也是非常重要的就是下腰压腿踢腿站桩，因为力的传导主要是源于脚主宰于腰形于拳，这些虽然是基本功但也至关重要的，还可以练一些如千层纸，铁沙掌，千斤棒，抖大杆负重踢腿冲拳等传统武术功法来提高拳脚的杀伤力。任何武术都要长期坚持练习，方能达到境界！

武术是一项综合性的身体运动项目。作为新手，我给你几点建议:

1.去选一个有资历的教练为师

为什么？因为武术内容丰富，其实就是复杂，所以刚开始练习武术没有专业人员的指导，你掌握的方法可能不对，容易把身形和手型练坏，武术是身体运动，所以拳驾非常重要。如果自己刚开始在没有人指导情况下练习，基本动作规格不对的话就是白白浪费时间，走完路，花费时间只能起到事倍功半。有人指导，练习一段时间后，自己入门了，就可以自己去学习还是有进步空间的。

2.作为新手，如何练习武术基本功

拉柔韧(横叉、树杈、下腰)

五种步型(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)

基本手型(拳、掌、勾)

基本拳法:冲拳、推掌等

基本腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿

3.如何增加下肢稳定性

如果一点基础都没有的话，要跟师父好好学习动作，因为学动作的过程就是你逐渐掌握身体的过程，身体掌握明白了，学东西也就快了，学武术不能取巧，就得实打实的练，再配合师父叫你的拳经。最开始你是听不懂拳经的，感觉玄之又玄。等你练到一定程度了，也就明白里面说的是啥了。下盘想稳得依靠身法和步法，每个门派都有自己的一套***训练，不要先想着求证它是非对错，练就完了，练成了就知道，能传下来的东西都是对的。

武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

武术基本功包括腿功、肩功，腰功和步法等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法。我们下面我们就给大家介绍武术的基本功。

武术基本功

一、手型、手法

（一）手型

（1）拳 （2）掌 （3）勾

（二）手法

（1）冲拳 （2）架拳 （3）推掌 （4）亮掌

二、步型、步法

（一）步型

中华优秀传统文化的核心是什么？

答：有人说中国的优秀传统文化，是儒家文化，还有人说是法家文化，我说都不是，我认中国的传统文化，应该是农耕家国文化，为什么？

因为，你翻开历史，每个朝代看看，都会岀现什么思想家，文学家，教育家等等，而这些历史人物，形成的思想理论，总是离不开，老百姓的小家，和中华民族大家庭，他们这些思想家，对推动每个朝代改革发展，都有着不可磨灭的贡献，不能一提传统文化功劳，都归功于孔孟之道，儒家文化身上，这样我认为不公平。

由此可见，中国传统文化的核心，应该是汇总各个历史时期，那些各种历史学家，人物的想想精华，才是中国的传统文化核心。

那么中国各个历史学家，思想精华是什么呢？那就是家国情怀文化，因此，家囯文化才是，中国传统文化的核心。

由于，中国人从骨子里，都存有家国文化这种基因，所以，每逢节***日，无论走多远，都会赶回家团圆，每逢国家民族危亡之时，总有民族英雄挺身而出，整救我们的国家，让中华民族生生不息，永远立于世界民族之林，永远的让中华民族立于不败之地。

（原创于2021年7月2日）