做完有氧运动脚脖疼痛怎么办

1. 跑步引起了脚腕疼，这是为什么？
2. 剧烈运动时，脚踝那一周会痛是为什么？

跑步引起了脚腕疼，这是为什么？

跑步是一项很好的锻炼方式，在出现毛病后，要及时休息，量力而行，科学的安排好每日计划，在受伤后，及时转变思路，在跑步时候，也要选择专业的缓冲跑鞋和护膝，这样可以减少你跑步的受伤几率。平时可以吃点健力多氨糖，增加骨密度，润滑关节，减少关节间的磨损。

如果没有崴脚而出现脚踝部位疼痛，应该是长时间的跑步增加了对膝关节部位的负荷，发生的关节以及周围软组织的劳损。还有可能是你错误的跑步姿势，异常的下肢力线结构，比如足外翻，膝外翻，扁平足等等。

如果有后天结构的异常，建议先做纠正训练。如果单纯的运动量过大导致，可以尝试理疗消炎止痛，比如进入慢性期后的热敷，电疗等。平时注意运动后的小腿肌肉拉伸放松。日常应该家人下肢力量练习，保护关节。抵抗更多的外界负荷***。

剧烈运动时，脚踝那一周会痛是为什么？

謝邀！剧烈运动脚踝一周会痛有三种原因：一、损伤往史没有治愈，剧烈运动时痛就好理解了;二、平常少运动，一旦剧烈运动痛是必然的;三、跑步运动时后脚跟先着地不但会引起疼痛，而且运动后还会感到后脑不舒服，久而久之还会伤及小脑。

剧烈运动，脚踝会痛，很有可能是踝关节扭伤或踝关节有炎症！不知是什运动，如果是跳远，蓝球很可能是挫伤，如果是跑步造或，是运动量和脚着地方式太多和不当，要注意切忌脚跟先着地!

这个是以前崴过脚没有很好的调理矫正。里面的筋和骨骼有错位但是不大。时间长以后剧烈运动和用力都会引起疼痛。还有就是寒湿通过老伤位置进入。阴天下雨着凉就会引起疼痛。这个找个正骨的师傅调理下脚踝就成。快的一次就好。慢的几次就好。