当然可以,但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合训练的配合,有氧运动、跑步、拳击、 普拉提、瑜伽修心、筋膜放松等,想要达到平衡健康的状态,就要综合的选择运动项目。塑型只是表相,健康才是真相,否则徒有其形,适得其反!希望我的回答给大家有所启示!
每周坚持做五天有氧操每天一小时,对塑造身形有效果吗?每周坚持做五天有氧操,每天一小时,对塑造身形当然有效果!
有氧操,是有氧健身操的简称,是具有“有氧运动”特点的健身操。一般的健身房,都会有团体操课教练带学员们,在音乐伴奏下,集体训练。坚持有氧操训练,可以增加肺活量,可以提高耐力,可以减脂塑形。
有氧操训练,应根据自己身体的承受能力循序渐进训练。训练之前,要做一些热身活动,使身体适应训练;训练之后,还应做一些拉伸活动,改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,训练肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性。
有的有的!我从18年1月开始,坚持每周一次有氧操运动,每次50分钟,有时每周两次,抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持,到现在,虽然体重减了不到十斤,但是人紧致了很多马甲线都出来了!有图有真相,请看!
感谢邀请!
关于塑造体型,我不知道你要追求什么样的体型,于是特意搜索一些资料,关于日常生活中,我们普遍能见到的女生身材有这么四种类型:
L型身材:高挑体瘦,锁骨也明显,骨架比较大。
A型身材:脖子比较细长,不容易长肌肉,下半身比较肥胖。
O型身材:肉肉型,线条圆润那种,肌肤也很有弹性
这四种体型大家也都能在日常生活遇见,***如现在让你选,哪一个体型是你最喜欢的呢?
这个调查日本人已经做过了,大部分的日本人都是喜欢L型身材的,关于这个结果意料之中,就算是放在我们国内,相信很多女性也喜欢L型身材。
但是对于热爱健身锻炼的我们来说,可能会更倾向于X型身材,我个人就更加喜欢X型身材。
如果你一周练5天,每天都练同一种操课
那么效果在前期会很表现的不错。
但是在一段时间之后,效果就会减缓。
因为这是【运动体适能】上面,身体对经常进行的运动,会产生适应能力提高,降低消耗。
说白了:就是你的肌肉能提高了,也对当前着这种运动习惯了...
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但是如果你玩转了健身房的操课表
那么你会有意想不到的效果
健身房的选择种类有很多...
动静结合最佳,当然如果可以接受,刚柔并重最好
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