每天健身30天的***好吗,每天健身30分钟,一年后的变化

1. 运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？
2. 每天一个小时的肌肉训练和40分钟左右HIIT训练，对减脂和保持肌肉效果如何？

运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？

运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？应是根据运动的能力、运动的性质、实时的身体状态等。

不同的人、运动能力不一样。初始的健身者，需要逐渐适应所从事的运动，逐渐提高运动的能力；刚开始运动时，适合运动一天/次，休息一天，一段时间的适应之后，随着运动能力的提高，可以连续运动两天/次，休息一天，或者连续运动三天/次，休息一天。

相对于一般强度的有氧运动而言，无氧运动更容易疲劳，不同的肌肉群在有效的力量训练后，应予以足够的休息和调整；如果有氧运动每周三到六天/次，那么无氧运动应在每周三到五天/次。

不同的年龄者，运动恢复和调整的时间不一样。二、三十岁的运动者，可以连续运动三天，甚至四天、五天，对于五十岁左右的运动者而言，能连续运动两天或者三天，已经不错了。

足够的休息和饮食营养，是下次运动的前提。运动后的第二天，明显感觉到身体疲劳，就应该休息，待身体复原之后再运动；如果运动后的第二天，感觉身体状态不错，那就可以继续运动。

每天一个小时的肌肉训练和40分钟左右HIIT训练，对减脂和保持肌肉效果如何？

每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。