双截棍可以算有氧运动吗

1. 如何应对职场“过劳肥”？

如何应对职场“过劳肥”？

2018年的时候我用了3个月的时间减了25斤。运动加饮食相结合，至今保持不反弹。对于这个问题 我还是有挺多经验可以分享的。

首先，我给自己制定计划，办了健身卡。（很多人办了健身卡，去不到几次，防止这种情况的方法：1.选择离家近的健身房 2.找到同伴一起坚持

第一个月要瘦10斤，刚开始也是运动小白。第一个靠跑步，调整饮食，瑜伽课，健身操这几种运动成功瘦了10斤。

有了动力之后接着第2个10斤的***。调整运动的类型。器械运动与有氧运动相结合。

开始学习深蹲，硬拉，卧推等。

（1）对于市区办公室工作人员出现的“过度劳累肥料”，省人民医院康复医学科主任钱宝岩昨天下午发表了意见。 “长时间工作且缺乏休息的人很容易导致'劳累过度死亡'的现象。此外，许多上班族都有不规律的饭菜，早上中午吃饭，晚上暴饮暴食。吃得很多糖，高热量食物也会影响身体健康，增加脂肪。“

（2）郑州大学公共卫生学院教授崔留新表示，“过度扩张”不仅仅是一种社会现象，而且它带来的负面影响深深植根于我们的生活中。 “睡眠不足，过度的心理压力和不规律的生活会导致体内分泌紊乱，延缓新陈代谢，减少自我调节，导致脂肪堆积和新陈代谢不良。”

（3）与此同时，钱宝岩和崔留新强调并提醒说，只要生活习惯逐渐调整，“过度扩张”并不可怕。 “'过度劳累的脂肪'不是一种疾病，而是一种亚健康状态，所以你不需要吃药，只是改善你的个人习惯。

（4）“过度扩张”的人口广泛，对健康的影响较大，这将增加医疗和社会负担。在某种程度上，它的伤害不亚于猝死。研究表明，肥胖患者的糖尿病发病率可提高10倍；男性肥胖者结肠癌发病率高，直肠癌，前列腺癌，女性肥胖患者的尿路癌症是正常女性的2-3倍。

（5）一般来说，过度劳累的主要原因是睡眠不足，压力过大和饮食不规律，这很容易导致暴饮暴食。解决办法是：三餐到点，每天睡7到8个小时，每天半小时进行有氧运动。

大家好，我是培训师杨景云，专注于企业培训和成人教育，更多的问题答案请关注我的头条号。

如何应对职场过劳肥？

我在2010年体重108斤，从那时候开始每年增重10斤，我当时还有一个爱好就是玩无数双节棍，当时体型没有改变，体重的增加没有太大影响。2014年开始我调入公司人力***部工作的时候出现了问题，因为每天工作是坐在办公室，经常晚上还要改方案，体重继续增加，身材也开始肥起来了。

这两年有意识的调整，控制了体重的增加，却没有减下来，最近也在努力，稍有进展，

控制职场过劳肥，我认为只有两样：“管住嘴，迈开腿。”

1.合理的饮食习惯

不要暴饮暴食，睡觉前不要吃太多东西，有规律的吃饭。吃完饭后养成散步的习惯，饭菜要多样化，米饭不要吃太多，多吃[_a***_]蔬菜。

2.养成喝茶的习惯

根据专家的言辞，茶可以清理肠道油污，帮助我们控制体重。泡茶喝茶可以修身养性，让自己不要胡思乱想，对控制体重也有帮助。

3.不要酗酒

特别是啤酒，最撑肚子，损害肠胃。很多人的胃炎就是酗酒导致，喝酒精心就好。

1.选择一个你喜欢的体育运动