男生两周健身***安排

1. 两周健一次身有用吗？能减肥塑型吗？

两周健一次身有用吗？能减肥塑型吗？

虽然很打击你的积极性，但我想说，两周如果只能有一次健身，那么增肌的效果肯定微乎其微，而且这还是你没有一定训练基础的情况下

如果你有一定的训练基础，两周训练一次还可能让你掉肌肉

想要增肌，一周得训练3次左右，如果有一定训练年限，那一周得4~5次

肯定是没用的，连最基本的运动量都达不到，减肥是不用谈的，塑形也要花很多功夫，想要减肥塑形还是多花点时间吧。

↓↓↓

为何无法抗拒健身带来的成就感？看着比别人还好的身材，就是自豪

小蜜语录：男性的狂野的魅力展现，可以通过瑜伽实现。

男人为什么无法抗拒健身带来的成就感？其实还不是“面子”嘛，看着比同事朋友还要好的身材，想想就是自豪啊，男人们看过来，小密给你们带来的12个体式，让你展现风***的时候来了。

Look1：锻炼手臂力量，展现霸气风姿

坚强有力的双臂不仅能够让女性见了发狂，还能增加男人自己的自信。

蝎子的衍伸，需要一个***物支持，首先双手臂弯曲，双手放在地面上，将***物放在腹部，手臂用力，抬高双腿，双腿向后弯曲，颈部保持自然状态。

总有些人因为各种原因不能天天去健身房打卡，那么一周健身一次或两周健身一次会有效果吗？一般而言健身就是需要固定的规律和强度才会有效果，如果间隔时间是 一两周的话，肌肉很难形成记忆，脂肪的消耗也是微乎其微，可以说，一两周能保持不长胖都算厉害了。

1、站立体前屈

↑我们要学会利用时间碎片来锻炼身体，要不然身体就会慢慢在时间碎片里来找你的麻烦，做一个体式，肯定比你刷手机的时间要少得多。

体式要点：山式站姿，呼气并从髋关节处开始向前折叠身体，手臂伸直与腰背部保持同一直线，下压到手掌抓地，接着踮起脚尖，把坐骨提起指向天空，大腿顶部向内侧夹紧。

2、低弓箭步后仰

↑早点起床，去负离子满满的树林里，尽情的流汗吧，然后回家冲个澡，精神饱满的上班去。