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  1. 武术是否适合作为一种有氧运动来减肥?

武术是否适合作为一种有氧运动减肥

武术的动作是很复杂,包含着左右、上下、高低、快慢、等相互矛盾但又相互统一的运动,在利用减肥当然是可以的,在不断的肌肉转换过程就会消耗能量,达到减肥目的,但一定保持一定的时间。至少十分钟以上才行

无氧运动一样减肥,只是其减肥方法有氧运动有所不同。运动会耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。

原因

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1、相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能

2、从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少,中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

#扩展资料:#

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无氧运动减肥技巧:

1、哑铃

举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

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2、卷腹

开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。