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做了有氧运动胸口很干,做了有氧运动胸口很干怎么回事

  1. 生理期的有氧运动有哪些？

生理期的有氧运动有哪些？

一、弓步提膝

下压弓步提膝，主要锻炼下肢腿部肌肉。上半身尽量保持平稳，不要左右摇晃。提起来以90度，下压后腿蹬直，不可弯曲。

做3组，每组10个。中间可休息10-20秒。

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（图片来源网络，侵删）

二、侧弓步触地

侧弓步即侧下压，手指尖触地。此动作需要弯腰下压，注意动作应缓慢，不宜过急。如下压困难，可指尖触膝即可。

做2组，每组12个。

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下压弓步
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