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做了有氧运动胸口很干,做了有氧运动胸口很干怎么回事

  1. 生理期的有氧运动有哪些?

生理期的有氧运动哪些

一、弓步提膝

下压弓步提膝,主要锻炼下肢腿部肌肉上半身尽量保持平稳,不要左右摇晃。提起来以90度,下压后腿蹬直,不可弯曲。

做3组,每组10个。中间可休息10-20秒。

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二、侧弓步触地

侧弓步即侧下压,手指尖触地。此动作需要弯腰下压,注意动作应缓慢,不宜过急。如下压困难,可指尖触膝即可。

做2组,每组12个。

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(图片来源网络,侵删)
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