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200元的有氧运动***

  1. 健身操看视频,能学会吗?
  2. 网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?

健身操视频,能学会吗?

可以肯定的回答你:能。不但健身操能,比健身操更复杂一点的民族舞,古典舞什么的也能跟着***学,最近,我就跟着手机***学会了两个蒙古舞,一个是草原情,另一个是陪你一起着草原,我的经验是,一是要挑适合自已的舞蹈,比如蒙古舞我认为就很适合我。蒙古舞功动作优美,节奏般不会太快,而新疆舞节奏太快,而且旋转动作太多,就不适合我这样年龄较大的人。

第二,也是对跟着***学舞蹈的人来说非常重要的一点,就是要找那些有背面教学最好是能一小段一小段教的那种。沒有背面教学一般人反映不过来,如果一下子从头跳到尾不分段也记不住,只有一小段学会了再往下进行效果是最好的。

健身操相比舞蹈要简单得多,健身操节奏比较好掌握而且重复动作多,大多数人跟着***就能跳。

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图片来源网络,侵删)

跟着***一起健身肯定是可以的,但一定要正确的方法开始

盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的,效果也一定是打了折扣的。

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这里分享自己解答网友的关于看***如何练习瑜伽

方式一样,方法也是相通,希望能有帮助

信息的发达给我们练习瑜伽带来了很多的便利和好处

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我们很多人都会买牒或看***在家练习,我也会经常看各种关于瑜伽的书籍和***,吸收适合自己的知识

可以先咨询专业老师或瑜伽老学员建议,再选择适合自己的教学***

信息的发达有好处,也存在问题

最大的问题就是眼花缭乱,选择太多,让人不知所措。

做为自创健身操的我非常肯定地回答你,看着***是完全可以学会健身操的。而且现在网络发达,有些健身操***没有收费。不用跑出去健身房,省时省力省经济。比如:头条西瓜***就有大量的健身操***,包括我在内。

但是学什么都是循序渐进,如何能快速学会动作呢?学会跳健身操有什么好处?

一、如何快速学会动作

1.基础动作

有些人先天就节奏感强,一学就会。但是有些人,动作不协调,节奏感差。那么就要先从基础动作开始学,动作简单,节奏速度比较慢。如果实在是不懂的,我们小时候做的广播体操最简单的了。你可以从广播体操开始,其实健身操的简单动作,其中有某些动作是从广播体操进化而来的。

基础动作的健身操***有很多,一般创建录制健身操者,有一些***是有动作分解的。你可以去搜一下,如果觉得某一套健身操适合你自己跳。基础节奏感又比较差的,可以平时多放这套操的音乐来听,慢慢地训练节奏感。

2.如何练习动作

节奏感比较差的,一般手脚就不是很协调。那就只能分开来练,先练脚,后练手,熟悉后练习手脚协调性。手脚能协调后,可以放音乐跟节奏。当然这个音乐前提条件是慢节奏感的,慢的还没学会,一下子开快节奏的音乐,手脚会打架

3.针对性的选择

针对性的健身操指的是,臀部、腰腹部腿部手臂等等。只需要学会一样动作,而且简单易懂,坚持一段时间,节奏感就上来了。再配上你学会的基础动作,你完全可以轻松驾驭一套健身操不是问题。

网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?

看到这个问题我就感觉非常的难受,为什么呢?为什么有这么多的人总喜欢自欺欺人,别人弄一个什么“韩国郑多燕减肥”“俄罗斯转体”现在又出了个什么“日本瘦腰减肥”说实话,这些名字一听就是为了赚取大家眼睛而美化的某一个动作!

首先说的一点:中国NO.1,我们国家这么强大了,为什么还要这么崇洋***?

其次说方法的可行性:

1.再次明确没有局部减肥,如果想健康瘦身不被蒙骗就好好的锻炼,合理饮食不要动歪心思

2.不要求速成,想想你的腰不是一天胖起来的,你想用几天的时间就把她减掉可能吗?总有人经受不住这种明知是坑的诱惑,减了又胖,反反复复永远瘦不下来

3.一定要明确的是,减肥总是反弹,超过2次以上的,再想认真减肥非常困难,不管是从心理上也好还是从努力程度上也好!

所以作为纯正的中国健身教练,奉劝大家一定不要相信那些谣言和健身误区!

想减肥做到以下三点,不可能不瘦,重在坚持

1.合理运动,[_a***_]-力量-有氧

2.正常饮食情况下,多选择高蛋白和高纤维食物,切记不要饿