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有氧运动16公里减肥,有氧运动16公里减肥可以吗

  1. 有氧运动一个小时消耗多少卡路里?

有氧运动一个小时消耗多少卡路里

爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。

慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。

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篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。

举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。

徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。

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跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡。

家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。

自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。

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