居家隔离的有氧运动时间

1. 全国都在号召自觉隔离，你们都用什么方式健身呢？
2. 肺炎期间，在家无聊，做些什么比较好？
3. 现在肺炎这么严重，可以去没人的大院子打打球么？

全国都在号召自觉隔离，你们都用什么方式健身呢？

现在正式全国都在防治疫情的时候，***防疫意识都在加强，为了响应疫情防疫的需求，我们***紧急出台了隔离制度。不管是从我们自身考虑还是从大众考虑，都应该做好自我防范，不仅仅是对自己的健康负责，而且对身边周围的人也负责，人是群居动物，隔离独处难免有些不太适应，但是正好应这个期间没有健身兴趣的来搞搞健身，有健身兴趣的当然自己就不会停了。

当前的‘肺炎’疫情，我们全国都在搞隔离，真的很严重，我们从新闻等各个信息***学习得知，传染病这个东西很邪恶，你不找他，他会主动找你，只要条件具备，他就无孔不入，而且一般的抗生素无效，好多专家学者对付他们都头疼。

我们都熟悉的小感冒大家都知道会传染，但是这个‘肺炎病毒’比小感冒可厉害多了，关键是比小感冒难治，而且传播速度还快。

所以我们每个人除了重视自己健康之外，还要注意自己别做传染源，万一我们哪一个给这个***黏上了，这个带有虱子小棉袄可就麻烦大的很啦。

在动物界知道针对这样情况是怎么处理的吗，只要确定携带者那可就是直接焚烧啊。

治疗难度之大，传播速度之快，造成的社会破坏力之大，可以想象了吧，别以为自己死活和别人没多大关系，关键是，这种死的方式及带来的影响破坏力太大了。

说实在的我们现在的生活方式，人体的运动量越来越少，身体需要的适量的运动时时都在影响着我们的健康，焱霖可是深有体会。

肺炎期间，在家无聊，做些什么比较好？

在家无聊时，最好是读书或做些有意义的事，这样既能充实自己又让自己过的充实。人在什么时间感到无聊？很显然无聊是在人无所事事时才有的感觉，只有忙碌的人才体会不到无聊。人在无聊时会产生一些荒唐的想法或者也会有一些荒唐的行为，无论那种对人对己都是有百害而无一利的，现在是信息化和互联网高度发达的时代，时代的变化每天在更新，所以我们不断地学习完善自我才能跟上时代的步伐，才能实现自我，才能体会到人生的意义，否则等待我们的只有被社会淘汰，变的一事无成，除了无聊，还有更多的无聊。

定一个每天都要做的小目标。

早睡早起，来来来，做运动！

提高免疫力

看看书，新闻，多吃蔬菜水果。

提高知识同时健康饮食。。听听歌，看看电视。

哎呀[捂脸]一天到晚时间不够用。又到晚上了睡觉💤

***肺炎疫情期间，在家很无聊，有的人感觉做这做那都难受，其时做什么都行，什么都能做，就是不要出门，宅在家里就好，预防传染保护自己，为社会做贡献。

俗话说得好，在家修身养性，出外努力拼搏！所以你在家做什么都好，做你想做的事。比如烹饪煮煮美食；比如摄影为孩子和家人拍摄一些室内生活照；比如玩玩抖音、微信、微博、游戏；比如读读写写搞点创作；比如重拾爱好捣鼓一下乐器；比如在室内健身跑步增强体魄；比如在室内里屋、外屋、厨房、厕所全世界游；比如陪在孩子父母身边，给孩子讲讲故事，逗老人开心或给他们讲一讲疫情的事等等等，这些可以满足你以前未完成的一切心里的夙愿……

真所谓是1000种人有1000种活法，1000种人有1000种生活状态。所以活好自己，活好当下。但是人活着不能没有目标，不能无所事事。这段时间你虽然百无聊赖，可以利用时间提升自己。无聊有无聊的活法，无聊有无聊的乐趣，聪明的人在无聊中找到乐趣，聪明的人在无聊中提升自己，聪明的人在无聊中发现自我，聪明的人在无聊中找到生机。

我们看别人做了什么?这个人就很聪明，他就在无聊中竟找到了商机，睡觉直播引来了1857万人围观，并获得了7.6万元的打赏。他在玩无聊，把直播镜头直接对着自己睡觉打呼噜上。结果，竟然发生了这样意想不到的事情，引来无数人围观。躺着挣到钞票，早晨起来数到手软。所以当你无聊时，别人也十分无聊。

所以无聊经济竟然在疫情期间大曝发，疫情滋生了***经济无聊经济的生长。人本来就是一个矛盾体，以前上班时想休息。现在宅在家，又渴望上班。研究表明一个人如果长期属于处于同一种生活场境或状态下是非常难受的事，人需要就是要不停的转场或者转化场景找到不同位置去表现自我。在此时疫情期间虽不能转场，但可自我适当的调整，多寻找一些事情去释放自己的压力。可能有些人在观看别人睡眠时，也是一种释放压力的时候，有一个二虚拟空间的转景，不管做什么都要适应以自己为好，实时调整自己的心态，千万不要丧失目标、勇气和毅力。

这个特殊的时期，人们乍一静下来后，大多数人都很不适应，各种无聊与日俱增。

我的做法是：减少和控制看手机和电视的时间，多看些纸质版的书籍，趁机给自己充充电。最近一直在读余秋雨先生的《中国文脉》，懂得了人生应努力去拨去浮华热闹，远离滔滔口水，进入深度思考。我想，读书与看手机最大的区别就在于，是谁让你的大脑在运转？在思考？手机的那种浅阅读，猎奇阅读，不[_a***_]给人带来有意义的价值和力量，缺少了读书的品位。

几天来，我通过减少看手机多读书的办法，总的感觉是不那么疲劳了，精神头也比原来好多了，最主要的是感觉是心里比以往安静多了，增加了更多的疏朗的空间。

其实我还挺享受隔离在家的这段时间，以前在缅甸住寺庙里禅修，讲的就是内观，观察自己的身体感受，观察自己内心变化，这段时间就是一个很好自我审视的阶段期，大家都一样在家隔离，能找到自己内心平静和繁花似锦是一个新的收获。

平时以“没时间”“懒”为理由而拒绝去做的事情，现在是不是有足够的时间可以静下来心来去做？尘封的跑步机已经变成晾衣架，那就把衣服取下来上去慢跑二十分钟。买了还没拆封的书，拆开开始读，手上一支笔，手边一杯茶，愿意的话做个读书笔记，实在太懒也拿起笔勾勾画画，给自己留下更深的印象。家里的面粉、黄油、苏打都祸祸完了么？锅碗瓢盆的交响乐也很动听啊，出锅的时候扑面而来的香味和孩子拍着手跳着脚的期待眼神都是下厨房的动力。与其咆哮着看孩子写作业，不如拿本书坐他对面，两个人比试一个小时不说话不做小动作，一个小时休息五分钟交换检查成果。都快过了三十年，我还记得我妈坐我对面背英语单词，给一本字典按字母顺序做上标签的情形，身教胜于言传。

我现在每天睡到九点，早晨从中午开始，吃完午饭以后所有时间都是自己的，刷刷微博，开部电影打开字帖，写两页行书的唐诗，两页楷书宋词。然后速成意大利语，微信课堂听一节课，在喜马拉雅里找一些意大利语相关音频开着磨耳朵。晚饭吃水果和代餐，饭后玩点小游戏，九点灌好热水袋上床，枕边的书很多，摸到哪本读哪本，十二点半关灯睡觉。

这样的日子我并不觉得无聊，每天都觉得“哎呀，怎么又这个点了？”

现在肺炎这么严重，可以去没人的大院子打打球么？

目前新型肺炎到了扩散的高发阶段，最好响应***号召，少出门，在家隔离，对自己负责，也是对社会负责。

实在想锻炼身体，到远离人群的院子打球也行，但要保护好自己，戴口罩，尽量一个人参与。可是这种方式能起到锻炼的作用吗？我表示怀疑！在家也可以做有氧运动，锻炼身体!一句话，关键阶段，少出门最好！

现在属于疫情特殊时期，很多地方都启动了一级响应，足见形势严峻。防疫要求勤洗手，戴口罩，尽量不去人口密集场所。锻炼身体增强体质是好事，但打球肯定是强度大的体力活动，剧烈运动肺部扩张呼吸加快，戴口罩就没法尽兴打球，不戴口罩一旦呼吸进***就麻烦了。建议最好不要外出打球，虽然无人场所但不能保障无***附着，在家做些适当锻炼就好！

首先看没人的大院子在哪里？是不是靠近医院，是不是靠近人流密集的菜市场或者超市，或者离居民楼非常近并且包围着（因为居民楼里面的唾沫星子也会从室内飞出来）第二个这个大院子3个小时之内是不是有人来过，很多地方只要被人接触过，在三个小时之内***还是有存在的。第三个这个大院子是不是卫生，没有太多的灰尘，毕竟打球是激烈运动对环境里的灰尘要求很严格的。第四要带口罩，注意冬天运动别着凉。

现在是新型肺炎感染的高发时期，最好不要去室外打篮球，因为人数过多容易造成交叉的感染。并没有任何人员在打篮球，就你自己你可以戴着口罩适当的去活动一下。 但一定要注意避免与别人接触 ，戴好口罩， 人与人之间接触距离要保持在一米以上。 回家后要正确洗手 。不过最好还是不要出去， 待在家里， 保护好自己， 不给社会添麻烦。

首先看你是在什么地方？如果疫情比较严重的地方，不建议外出，因为***是在空气中传播，看不见，摸不着，且传染性非常的强！可能我们所有人都有侥幸，自己不会感染***，但本着对自己负责，对家人负责，不可心存侥幸！要做好个人的防护！