收腹腰部运动属于有氧吗,收腹腰部运动属于有氧吗还是无氧

1. 女生练腹肌，不收腹的话肚腩就会突出来，这是为什么？

女生练腹肌，不收腹的话肚腩就会突出来，这是为什么？

你好，可能是腹横肌松弛和骨盆前倾或是疾病导致的肿胀

这块肌肉类似腰带一样缠绕着腹部，如果松弛无力的话，腹部的内脏什么的就会在重力作用下压迫腹部，造成腹部突出，即使你有马甲线什么的也作用不大。

锻炼的话，可以考虑多做平板支撑和真空呼吸法，具体请自行搜索。

腹部的减脂这种说法不科学，减脂只有全身的减。不需要区分减脂和锻炼。因为大部分人因为缺乏运动，对一些基础的运动量还是很敏感有效的。

减脂是个全身皮下脂肪消耗的过程，总练腹肌并不能减小腹，相反，练多了，肌肉纤维增加，还会让小腹更突出。

如果想明显的减掉小腹，那其他部位损失的脂肪也会同样的多，当然，不完全一样，我的意思是想减小腹看出效果来就要加大有氧的量，需要全身的脂肪同步燃烧。

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我以前自己锻炼的时候，也能练出马甲线，也是收腹形状很好看，不收腹就会有点小肚腩，后来到健身房经过专业教练指导，这情况就改善了。不知道你是不是这样，如果你也是自己训练的话，建议可以到健身房找个教练指导下