膝盖有氧运动有伤痛

1. 运动对皮质醇有影响吗？
2. 跑步的时候脚背离裸骨近的地方疼怎么回事？
3. 有人说打羽毛球加速膝盖磨损，那么上年纪的人还打吗？为什么？

运动对皮质醇有影响吗？

我说说运动跟皮质醇的关系。

总的来说，运动是一种***，刚才说了，皮质醇是应激激素，所以恰当的运动会引起皮质醇的升高。

总的来说，高强度运动，引起皮质醇水平升高更明显，强度越高往往越明显。一般来说，有氧达到或超过中高强度了，皮质醇水平就会明显升高。

有氧运动的持续时间方面，持续的时间越长，皮质醇水平一般也越高。甚至强度不高的有氧运动持续时间太长的话，皮质醇水平也会升高。因为大家别忘了皮质醇是应激激素，低血糖也是一种应激源。

长时间运动会引起皮质醇。皮质醇会分解人体脂肪与肌肉，在早上起床 晚上接近凌晨或者高强度运动后皮质醇于人体浓度最高，此时可以通过摄取碳水***胰岛素拉低皮质醇 但晚上甚用 因为此时也会对你体内的生长激素有影响

有。

剧烈运动可以成为最好的压力克星之一。对于一些人来说，艰苦的锻炼可以使身心恢复活力。

但对于其他人，特别是那些容易发生慢性压力的人来说，这些强烈的运动形式实际上会使他们感到更加疲惫，弊大于利。

为什么？这一切都与称为皮质醇的激素有关。

你可能知道它是我们的"压力荷尔蒙之一"。虽然皮质醇在体内起着至关重要的作用，但过多会对您的健康造成严重破坏 - 错误的锻炼会让您进入不健康的皮质醇状态。

跑步的时候脚背离裸骨近的地方疼怎么回事？

我觉得你一定缺维生素钙，谢谢。。。补钙是当今的主流，人体骨骼基本由钙构成，所以，钙很重要，有些练武的人，特别是连硬功夫的必须补钙，否则很难有所成就，钙吸收和钙释放这就是专业人士的事情了，最特别的，练体力消耗大的和多喝运动饮料的一定要注意补钙，只有钙跟上了，才会知道钙的好处，我就是补钙高手，专为美女服务。。。。

你好！我是一名小学体育老师。

你这种情况我在指导学生也会发生这种问题。首先要知道一下你几岁了？然后再问一下你跑步之前做热身活动了吗？如果没有热身的话身体细胞没有激活就开始运动很容易就造成运动损伤，特别是上岁数的。

还有裸骨那里痛的话有两种情况：一种是那里附近毛细血管破裂，一种运动经路不正，不管那种都希望你先休息几天再运动。

运动损伤一般24小时内冰敷，24小时后再活血化淤，能最快减轻痛苦。

不管你几岁都希望你运动前要进行热身，还有有氧运动，游泳对身体压力是最低的，散步也是最好的选择,一般一次最少一个小时以上才有效果，比平时走路，步子大一点就能达到很好效果，可以去试试。

希望能帮助到你。

有人说打羽毛球加速膝盖磨损，那么上年纪的人还打吗？为什么？

首先，打羽毛球加速膝盖磨损应该是个事实。羽毛球职业运动员的伤病也多来源于脚踝和膝盖，而且一旦脚踝和膝盖出了问题，基本上想达到高水平，打出好成绩属于痴心妄想。

其次，不必过于恐慌这个说法。原因如下：

1. 膝盖生下来就是用于磨损的，从你开始用腿，膝盖就始终处于磨损中。瘫痪不能用腿的人，膝盖不怎么磨损，谁又愿意瘫痪呢？不用怕磨损，没有磨损的机会了才可怕。
2. 不用因噎废食，喝水还会呛水，不也照样要喝吗？羽毛球是磨损了膝盖，但是也燃烧了你的体脂，收获了打球的快乐，结交了一堆球友。事物都有两面性。
3. 年龄不是问题，心态才是问题。如果心态不老，年龄就是个数字，仅此而已。我的球友里就有快60岁的老大哥。
4. 越老越妖。打球的人里流传这个话不是没有道理的，随着你球龄的增长，你可以减少跑动，用手腕，技巧，经验来代替折返，并不一定会输。老年人打得年轻人满场飞奔的不在少数。

最后，诗酒趁年华。年轻当然更肆无忌惮，上了年纪多打保健羽毛球，量力而行是个最佳选择。