五公里日常打卡

1. 14天打卡挑战：有哪些简单实用的减肥方法？
2. 你都知道哪些网红打卡地？有照片吗？

14天打卡挑战：有哪些简单实用的减肥方法？

1.不吃晚餐。要求14天的时间里面不吃晚餐的效果显著

2.做一些减脂动作，比如说波比跳，hit减脂训练，跳绳等等。每天记得坚持。

3.调整好自己的生活习惯，早睡早起，晚上不要吃夜宵，补餐。7点以后除了喝水不要进食。

4.跑步是最好的减脂方式，每天跑五公里左右，强度不要太高，开始可以少一点，跑完记得拉伸，避免形成肌肉腿。

你都知道哪些网红打卡地？有照片吗？

我给你说两个，都位于中国旅游新发现的湖北恩施。

第一个是鹤峰躲避峡，位于恩施土家族苗族自治州的鹤峰县境内，距离鹤峰县城大概12公里左右，目前属于尚未被开发的原始地带，是屏山峡谷的上游。

躲避峡还有另外一个称呼—中国的“仙本那”，一条幽深的峡谷，以水清澈透明著称，爆红抖音，坐在木船上拍照，就像悬浮物空气中一样，很多外地游客慕名而来。

好消息是，宣鹤高速将于年底开通，届时大大降低了打卡的难度（交通便利了）。

第二个是宣恩狮子关，位于恩施土家族苗族自治州的宣恩县境内，距离宣恩县城13公里。

狮子关爆红抖音是因为那座网红桥，开车在浮桥上走过，桥下静静而碧绿的河水就会出现一道道水波，非常漂亮，很多外地游客也是慕名而来。

中国旅游新发现——大美恩施欢迎你！

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走出云南芒市机场，不到十分钟，就到了芒市城区，沿着孔雀湖畔，驱车驶向雷牙让山顶，只见青山绿水间一座光彩夺目的金塔，这就是芒市的旅游名片之一"勐焕大金塔"。

传说释迦牟尼生前转世为金鸡阿峦时曾生活于此。原雷牙让山佛塔毁于1942年抗战时期，芒市市区的勐焕大金塔也毁于1966年，之后决定将两塔合一重建，定名为勐焕大金塔。