7分钟小腿健身***,7分钟小腿健身***怎么写

1. 瘦小腿的动作？

瘦小腿的动作？

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式***--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中***，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式***--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式***--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉***。这是结实效果较好的***方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像***一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地***。

在瘦你的小腿之前，应该首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧张。

如果肌肉紧绷，瘦小腿的工作就会非常困难。因此，我们的第一步工作是就是从松散坚固的小腿开始。

1、坐在地上，将一只脚抬起一个直角，然后用拳头轻拍小腿。每一方都可以做5分钟。可以使用沐浴盐将其放入桶中，让小腿浸泡一会儿以放松肌肉。洗完澡后，也可以轻拍小腿加速血液循环；

2、当小腿开始松软下来，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。