1米5的女生健身***是什么

1. 求一个月的100米和跳高训练计划？
2. 女儿五周岁了，要不要开始锻炼她做家务呢？应该从做什么家务开始？

求一个月的100米和跳高训练计划？

第一项：半蹲跳 　　

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。

第三项：台阶 　　

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上；

女儿五周岁了，要不要开始锻炼她做家务呢？应该从做什么家务开始？

大家好，我是快乐不烦恼，很高兴回答你这个问题，女儿五周岁了，要不要开始锻炼她做家务呢？应该从做什么家务开始？从下面几点说说我的看法：
1.孩子在成长过程中，每个年龄段孩子的专注力和好奇心是不一样的，对于女儿五周了，这个肯定要锻炼她做一些力所能及的家务，从简单的家务开始，比如说睡觉前整理一下自己衣服，摆放整齐不要到处放，起床后自己穿衣服，收拾个人卫生，让女儿养成自己的事自己做。
2.再一个就是做一些有点体力的家务劳动，比如扫地拖地之类的，还可以让女儿洗洗自己的毛巾和洗洗自己的袜子等等，孩子还是很乐意去做的，这都是在锻炼孩子的心智，为长大后更好的能自理打个基础。
3.最后我在说说让孩子做家务时，要和我们的父母互动起来，让孩子有参与感，让她感觉自己是家里的一份子，我也能为这个家做一些贡献，比如我们吃完饭让女儿擦一下饭桌或者把碗盘筷子端进厨房，其实这些都是做家务的开始！
以上是我个人观点，希望对你有帮助，谢谢

1．让孩子想一想有哪些家务活是他们能干的，把这些家务活列出来，写到纸上。

2．花些时间和孩子一起干家务，并训练他们干活的熟练程度，直到他们学会怎样干好一项家务为止。如果他们觉得自己能够独立做好一项家务活，就让他们自己去做，还让他们知道如果需要帮助，父母会随时来帮忙的。但他们不需要你去帮助时，你不必去管他们。如果干活时出现毛病，不要当时就批评他，可以放到家庭会议上来解决。

3．给孩子准备一些规格合适的小扫帚、小羽毛掸子或者小的园艺工具。

4．营造一个和大家一起干活的气氛，要比罗列许多家务要孩子单独去做好得多。

5．不要追究孩子干活的质量，而是要培养孩子的贡献精神。如果年龄较小的孩子洗盘子，洗了一半就不愿意干了，你也要为他干完了那一半活而表扬他，而不必非得让他把最后一个盘子洗完。

6．不要因为孩子做了许多作业或者做了长时间的剧烈运动，就不让他们做家务，也不必为此而觉得对不起孩子。你可以帮他们规划时间，让他们帮着干些力所能及的家务。

7．要让孩子所做的家务与他们的年龄相适应，下面的一些建议可供参考。

2—3岁：

把玩具拾起来，放在正确的地方。

把书和杂志摆回书架上。

家务是孩子建立自信的一种方式，并能帮他们培养良好的生活习惯。5岁了则要学会准备餐桌，饭后把脏的餐具放回厨房，准备自己第二天要穿的衣服;将自己用好的毛巾、牙刷挂好、放整齐

自己准备第二天去幼儿园要用的书包和要穿的鞋，并且学会收拾房间的技能;自己的衣服自己叠好。打扫卫生，清理垃圾。适当的做些力所能及的事情。