心脏病 有氧运动好吗

1. 得了冠心病还能运动吗？为什么有人说多运动？还有人说多休息？
2. 走路能达到强健心脏的作用吗？
3. 练太极拳心脏就健康吗？

得了冠心病还能运动吗？为什么有人说多运动？还有人说多休息？

上午3病室的两位患者一起出院，两位患者住了10天，都熟悉了，真正的同病相怜。两位都是急性心肌梗死，都做了支架，虽然不是同一天住院，但今天同日出院。

54岁的周先生，他老伴平时就喜欢看医学科普，当时他胸痛，老伴怀疑心肌梗死，马上拨打120，一分钟也没耽误，后来确实是急性心肌梗死，抢救非常及时，恢复非常好，没有心衰等后遗症，住院10天。

52岁的郭先生，当时也是心肌梗死，可是因为没有太多常识，自己以后是后背疼痛，不是心脏病，一直拖着，直到后来低血压休克才到医院，抢救了好长时间，这才算捡回一条命，后来已经心衰，住院16天。

今天给他们除了交代按时吃药，定期复查外，还交代回家的健康生活方式，吃饭基本都一样，但是叫周先生一个月后要适当的活动，叫郭先生注意好好休息，不要运动。

他两就纳闷了，为啥都是心梗，都放了支架，一个能运动，一个不能运动？

虽然都是冠心病，急性心肌梗死，但并不是所有的冠心病都能运动。

第一、哪些冠心病不建议运动？

1、急性心肌梗死一个月以内，不要进行大的运动，以恢复活动为主，这个阶段不建议运动，运动会导致病情加重或恶化，就好比伤疤还没好，就用力一样。

2、所有合并心衰的朋友，尤其心功能***四级的朋友，不建议运动，因为稍活动就会喘，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息，心功能一二级的需要在医生指导下，制定具体方案。郭先生，因为急性心肌梗死就诊太晚，导致心肌坏死过多，造成心衰，所以以后不建议活动，根据心功能恢复情况，决定以后能做多大活动量。

3、没有有效控制的心绞痛，一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们不能冒着风险去运动。

走路能达到强健心脏的作用吗？

走路确实是促进血液循环！打个比方，人的身体好比是个缝纫机，或是汽车，如果长时间，不用它做衣服，不开汽车闲置着。是不是就机器锈蚀了？常时间坐着看电视，躺着玩手机，身体健康系数肯定下降，所以说，生命在于运动！[比心][加油][ok][中国赞]

完全不可能

强健心脏最根本的是要让心脏以更高心率跳动起来，走路时，心脏基本还是原来正常的心率跳动，对心脏的***锻炼完全做不到，因此，我认为走路不过是活动，而跑步才是运动。

走路适合年纪特别大的老人，这个时候老人己强健不了心脏，能够保持正常功能不退化就不错了，老人适当地走走，对健康还是有好处的，心脏有问题的人也不能跑步，只能适当轻缓地走走。

所以依靠走路锻炼的有三种人，一，年纪大不适合剧烈运动的人。二，身体健康有问题的人，不能剧烈运动的人。三，怕苦怕累、能力不行的人。

第三种人当中，有的人虽然年龄不大，也没毛病但就是没有运动天赋，跑步吃不消。还有一种就是怕苦怕累，跑步对心肺的强烈***，一般人难以承受，这种苦和累会让人望而却步。

因此，说走路锻炼就是无稭之谈，走路不过是弯弯腰伸伸腿之类的活动，走路走多了不但锻炼不了身体，还会加重腰膝劳损，增加疲劳。

强健心脏就要跑起来，让心脏剧烈跳动起来，一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑，我觉得有能力的话，也可以用极限速度，极限心率冲刺一下，让心脏最大限度地得到锻炼。

当心脏剧烈跳动后，心脏的能力得到极大的提高，心脏以最强烈的收缩泵血，对整个心血管系统都有全面的改善。

而走路心脏还是和平时一样平稳地跳动，等于没有锻炼到心脏，包括呼吸，也没有多大地改变，整个心肺功能基本没有变化。

因此，依靠走路是强健不了心脏的，只有当心脏跳动的频率超过平时正常的心率时，心脏才会得到锻炼，心脏才会变得更强健，这就需要剧烈的运动，而不是平缓的走路。

前几天我的一个朋友去世了，他做过心脏搭桥手术已经有20多年了，他每天坚持走两万多步，最后这几年不喝酒了，但是吸烟，一天早上，起床后感觉不舒服，医保卡还没有找到，手机啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆听见后马上进行急救，无济于事人就这样走了，他可是天天进行走路健身啊！

好多文章都说走路能够强健心脏，如果没有强健的话，是你走路的强度不够，因为好多人认为[_a***_]就是走路健身，如果你的速度心跳达不到你年龄的极限，你走多少路也不是健身，而是消食，我的感觉就是这样，因为我有早博的症状，我走了20多年路了，这个症状还没有消失，吃药也没有明显的效果，喝凉水，吃凉食，或者是受凉，就一定要发生早搏，但是呢？在早波发生的时候，我走走路就不知不觉的缓解了，所以说运动对心脏是有很大影响的。

走路能否达到强健心脏的作用，不能一概而论，更不能用个案说明这个问题，应该弄明白这几个问题，日常我们都在走路，那么走路对心脏如何起作用？什么人能够走路健身，哪些人走路多了会对心脏有反作用，应该注意休息？如何走路才能强健心脏？有哪些注意事项？我们一起来看看这几个问题。

俗语说生命在于运动，其实对于心脏而言，良好的运动对于心脏起到的作用也是非常有利的。

在这里，我们把走路定义为通过走路达到健身作用，也可以说成是走路这种运动方式，否则每天走两步就能达到强健心脏的作用，那肯定是个笑话了。

走路是一种良好的有氧运动方式，适用范围广，老少皆宜，不受场地限制，随时可以参与，也被越来越多的人接受并用于自己的运动中来。

首先来说，通过走路这个运动，并且长期坚持下去，对于心脏而言，能够扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，可以增加心脏的氧气供应量，改善心肌缺血。

再者，步行运动可以使心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，增加心脏泵血功能，使每次收缩搏出的血量大大增加，心脏放松时间相对延长，心脏得到适度休息，功能得到改善和提高。

另外，步行运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助，防治继发的冠心病。

作为一个54岁的中年人，我来回答一下这个问题吧。

我认为，走路能达到强健心脏的作用。因为我有这方面的切身体会。

2010年左右，我43岁，大概由于工作劳累的原因吧，出现了心跳异常、夜晚睡觉容易惊醒等感觉。到医院做了检查，说是心脏ST段异常，心肌缺血。医生为我开了一段时间的药品，要求我按时服用。

在此之前，我坚持的运动是跑步。因为心脏出现了这种问题，所以我改跑步为走路了，因为担心跑步运动量过大，不利于病情恢复。

这样，一边吃药，一边坚持每天走路半小时到一小时，我的心脏一两个月之后再检查，恢复了正常。

后来的几年里，我的心脏又出现过类似的问题，都是一边吃药，一边坚持每天走路，然后心脏恢复了正常。

如今，我54岁了，心脏基本健康，体检心电图每年都正常。

而我每天走路的习惯几乎每天都在坚持。

现在我每天要求自己走路一万步，也就是5公里左右。一般不多也不少。

因为我自己的以上经历，所以我认为走路对强健心脏有好的作用。我非常相信这一点。

练太极拳心脏就健康吗？

这种说法，草率了啊。

太极拳，有得不得法以及多大程度得法的问题？不应视为其有利或无利！

不得法，自然收不到好处，一般也没什么不好处。

如得法，初者明显食欲、睡眠改善；继而，体态轻盈，看起来显的年轻些；久之，可察觉体内气机鼔荡、沉浮升降、妙不可言！但，切不可把略有所觉察的感受与行拳打法混为一谈，搞的玄乎乎过份复杂，似乎深不可测的很！须知，大道至简至易。关键 处开悟，则处处开悟！

任何运动都有双向作用，或称刃剑。

太极拳不可能对身体只有好处没有坏处。

什么情况下是坏处呢？一是强度没把握好，要么不够要么过了。二是针对性不明确，需要着重练的却没练到，不需要反复练的又老是在练。三是根本就没有练。

有几个人能保证练的刚刚合适呢？

打太极拳对心脏好吗

1、打太极拳助于心脏功能的提升

心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。

如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”为目的的运动锻炼,要想达到理想效果,必须有一定的强度。具体的强度要求,因人而异,锻炼的强度不能超过自己的承受范围。

2、打太极拳对心脏病有防治作用

太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病有防治作用。

3、打太极拳对心脏有很好保养作用

练太极拳做深呼吸,肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上,给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,即意气相合,气达皮肤,劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。