健身训练***如何制定方案和***

1. 如何为自己量身定制健身计划？

如何为自己量身定制健身计划？

这个问题非常好，我来尽心回答一下！

现在亚健康的人太多了，很多人不太重视身体健康，年轻时不注意，以后出现各种各样的身体不适和疾病，身体健康才是王道呀！

我身高168厘米，半年前体重133斤，用了三个月时间，瘦到119斤左右，现在坚持跑步两个多月了呢。

如何为自己量身定制健康***？我从我的健身经历中提供以下几点参考选择：

①，如果你抽烟，那一定要戒烟，这个没有商量的余地。

②，如果你经常喝酒，这个酒也要少喝，甚至戒酒。

③，如果你平时饮食中，比较油腻，一定要注意不要油腻，少吃肥肉，注意饮食清淡，多吃蔬菜。

④，如果你有点肥胖，体重有点偏高，一定要把体重控制下来，重点是要健康的瘦身，不要通过节食、剧烈运动等损害身体健康的瘦身方式。

⑤，尽量不要熬夜。

⑥，平时保持适度的运动锻炼，并坚持下去，比如跑步。这一点非常重要，生命在于运动！