大学生自己在家健身***怎么写

1. 大家在家隔离观察期间的健身计划如何制定？
2. 大学生怎样才能坚持每天锻炼？

大家在家隔离观察期间的健身计划如何制定？

看你以往的锻炼历史。我在春节前，每天在2小时内走完10公里。疫情出现后，我照样10公里。可惜场地小了点。时间长了点，锻炼身体关键在习惯，在意志！我75岁，退休以后，锻炼身体是我的必修课，是没天都必完成的任务。但是特殊情况除外。这么说吧保证每年300天。

大学生怎样才能坚持每天锻炼？

感谢邀请：

大学生平时在学校学习时间比较多，当然现在大学的学习生活在时间上的安排要合理，这样既能够把知识学扎实，又能够有更多的时间去社会实践。

其实大学生在大学期间如果合理安排好作息，还是有很大机会让自己长的更好。这就需要自律。合理安排作息时间，不熬夜，不暴饮暴食等。当然锻炼身体是非常重要。

我在学校的时候也是没有做到自律，经常懒得去锻炼，现在出到社会偶尔会觉得当时应该多锻炼。因为大学几年坚持锻炼下来，整个人的身体素质肯定是要高很多的。毕竟毕业工作后并不意味着我们还有那么多的时间和机会去锻炼了。

那么要怎么样才能坚持锻炼？首先我们要清楚我们锻炼是为了什么？一定是让自己有更好的身体素质去投入学习和以后的工作生活中的。所以把锻炼身体当做常态化的事情。每天固定时间来安排锻炼。开始可能不太能适应，但是久了就会不自觉的去做这个事情。比如尽量安排一个固定的时间，早上6点-7点之间可以去跑跑步，或者快速走等。现在很多手机app都有记录你每天行走的步数。所以我们也可以设定一个具体的数字，有时间就提前完成。尽量在晚上八点前达成设定的数字。

感谢悟空小秘书邀请。

大学生怎么才能坚持每天锻炼。

大学生啊，一生中的美好时光在此啊。既不用特别考虑谋生问题，也没有家庭的负担。学校里也比社会上干净，校园里同龄人之间也不会有很多的带沟。

总之是很美好的。

但是因为大学生活的相对自由，导致一些学生沉迷游戏，熬夜，抽烟……年纪轻轻的身材肥胖，身体就不大好了。

那么锻炼就显得尤为必要。

怎么坚持下来的。那就需要外因和内因来推动了。

先来看看外因吧。这个比较重要。

●要人监督和陪伴。举个例子吧，一个女生谈了男朋友，但是男友嫌她胖，要是这个女生真爱这个男生的话，那么女生会自己努力的运动减肥。

男生也是，为了追女生，也会产生这种动力。

作为虚度大学年华的我，回想曾经，深感遗憾。有些痛过后的领悟，在此以做分享。

大学时代，一定要坚持锻炼，锻炼，不仅会有个好身体，更会养成一个好的习惯。唯有好身体、好习惯将来才会有个好的发展。

01坚持早睡早起。

早晨锻炼效果如何，众说纷纭。但是，大学时代，一定要早起，能早上进行一定量的锻炼则会更棒（我大学时最大的遗憾就是懒觉睡的太多😂😂，作为学校跆拳道协会会长，更多时候是晚上组织并参与跆拳道训练）。如果不早起，别说锻炼，翘课也是常事😭😭😭。千万别，一睡懒觉，四年眨眼就过😭😭😭

02呼朋引伴一起努力锻炼。

大学生活大多是集体生活，很容易被“带偏”。网游、喝酒、睡懒觉等等，都容易跟风。一个人坚持去做一件事，总会遇到诸多困难。所以，发展一个宿舍或者一群伙伴的共同爱好，是很好的坚持锻炼的方式。比如约着踢球、游泳等等（我们上大学那会，每个周末基本都会踢场正式的足球赛，核心队员就是我们周边几个宿舍组成的）。

03给自己定个目标***。

我大学时，仅参加过一次越野半马。还是在学校闲逛，看到了就去报名，然后就去参加[_a***_]了，纯属偶然、随机***。

建议，经常回头看看走过的大学生活。及时总结总结，而后给自己定个目标***。比如跑步，要不要练练，挑战自己，跑个半马？骑行，要不要练练，挑战自己，环湖骑一圈？甚至（离家不远）骑行回家？等等。

目标定好后，不管能否100%落实，但总归有个方向去努力。或许，大学四年读完仍然不会参加半马，但有可能会去参加10公里赛，日常的跑步次数也增加了很多。

我是跑步读书，我的大学生活已渐行渐远，希望您的大学时代精彩纷呈。谢谢您的点赞留言、关注支持。