百日健身***表,百日健身***表图片

1. 各位条友，有无经常练八段锦，真气运行法等？通小周天一般要多少天？谢谢？
2. 每天一个小时的跳绳运动，下午半小时，晚上半小时，多长时间能减脂？
3. 如何百日逆袭？

各位条友，有无经常练八段锦，真气运行法等？通小周天一般要多少天？谢谢？

通小周天，是一个技术话题。气功锻炼是讲究功到自然成。气功锻炼，百日筑基，开始的坚持是十分重要的。气功锻炼，很辛苦，只有到达一定的体内功力增长到一个阶段，体内的气脉运转感觉才回很明显，信心也会更大。一般小周天通的话，需要三年左右的锻炼。

多少天可以通小周天没有一个准确标准，完全在个人，快的几周就通了，慢的练一辈子都通不了，通小周天是水到渠成的事，急不得，你只管坚持不懈的练下去，总有一天会通的，不能强求。

每天一个小时的跳绳运动，下午半小时，晚上半小时，多长时间能减脂？

如此单一的运动和短时，不会有什么效果的！

首先，减脂是全身性的减，就算你要突出某个部位，那么也要有针对性很强的一两个项目，并且，明天坚持，不能少于1小时（前20分钟耗体内糖份之后才是燃烧脂肪）。本人为了减肚健身，制定了一个短期目标——百日计划，坚持到两个半月时，体重足足降了12斤。离我的百日***还有十多天，我离目标还有不到1公斤。1.75米，体重73.65公斤（前），现在66.30公斤。一次健身房，仅仅汗水就有1.5斤左右。体内脂肪通过运动实现燃烧，烧后产生的物质：二氧化碳（呼吸）和水（汗水、尿液），所以，没有这些，减脂就只能停留在嘴上或者《***》里。

一周运动几天？不推荐天天如此，坚持一段时间你就受不了了，别把自己弄得太疲惫，循序渐进吧。另外跳绳是有氧运动，还是适当加点力量训练。多久能减脂不一定，取决于你的饮食和自身的身体状况等等

这个要根据自身情况配合饮食，可以的话不要分开运动，个人觉得晚上运动减肥效果更好，运动完会饿，不能立马吃东西，不能大口喝水，觉得很饿可以少量喝点酸奶，黄瓜西红柿什么的，最好不吃，只要合理运动加合理饮食都能瘦，坚持最重要

如何百日逆袭？

我只知道我百日减肥……

规律生活，按时起床睡觉

有效锻炼，keep上面自己练习

不吃高脂肪和甜的东西，饮食控制，晚上只吃苹果

在购物车放好自己心仪又穿不下的衣服

总之，瘦了12斤

作为一个过来人，我可以很明确的告诉你，所谓的百日逆袭就是放屁，大家智商都差不多，别人比你付出更多努力，所以他们比你强，然后你一句：“玩够了，该努力了”，认真努力一段时间，你就超过他们了。

你是当别人都是傻子吗？你在努力的时候，別人不在努力？你就有这么聪明？稍微看一遍就全懂了？小说里都不敢这么写好不好？我们都是活在现实中，生活不是***，所以请不要做白日梦！

有人可能要反驳我，你看那个谁，稍微学一下，就比我厉害了。在我看来，无非两种情况。

1.别人的智商远高于你，你必须承认你比别人笨，别人看一遍就懂的，你要看十遍。这个谁也没办法，脑瓜子聪明是天生的，但我想说这世上99.999%的人智商都差不多。

2.别人比你努力太多了，当你在上课玩手机时，别人将整本书上都写满了笔记；在当你在下课后与别人闲聊时，别人在座位上默默的刷题；当你还在与起床作斗争时，别人已经踏着夜色赶到教室了；当你还在慢悠悠的赶着去吃饭时，别人已经急冲冲的赶***室了。

就像题主所问：“如何实现百日逆袭”？

我的答案是：如果你不是那1%的人，请付出99%的努力。

在此，我送你一句话：要想在别人面前装作云淡风轻的样子，谁也不知道你的牙关咬得有紧，你走路带着风，谁也不知道你膝盖有摔伤的淤青。

如果你真的想逆袭，请拼命！请不遗余力的拼命！去死死抓住那一线生机！