有氧运动吃什么补品好点

1. 大量运动后服用少量蛋白粉好吗？
2. 经常健身的人吃的蛋白粉是什么?有什么作用？

大量运动后服用少量蛋白粉好吗？

运动后想不掉肌肉并长肌肉一定要喝乳清蛋白粉（迅速补充），运动前半小时内，运动中，最迟运动后半小时内（1-1.5g/公斤体重）,如果是鸡蛋或牛肉则应运动前1小时吃因为吸收的慢

运动这两个字要圈起来，如果说是跑步之类的有氧运动其实可以不用吃蛋***，那是没用的

如果说是进行的无氧，如卧推。夹胸等训练建议可以喝一点，肌肉的合成蛋白质必不可少。有钱可以吃牛肉等高蛋白的食物。穷人才吃蛋***，有钱人会吃牛肉

国家足、排、蓝球等运动员，集训期间，他们要吃牛肉，没听说集训期间吃保健品蛋***的，说明了什么？有事情证明肠道术后，服用蛋***蛋***副作用挺大的，长期服用对正常人来说对肠道肯定有影响；如果你喜欢蛋***，可以长期吃，肠道吃坏了去医院治，治好了在吃，千锤百炼嘛。

1.不建议蛋***，因为是加工食品。建议鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉都可以；

2.每天每公斤体重1到1.5克左右即可；

3.实际用量，根据个人体质与训练环境，摄入合理蛋白质；

4.具体摄入量请参照<运动营养学>建议。

经常健身的人吃的蛋***是什么?有什么作用？

蛋***是一种保健品，营养价值非常高，是由黄豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能够补充人体必需的氨基酸。吃蛋***可以增强人的机体免疫力。可以替代由于摄入的不足所缺少的营养成分蛋白质，这对增强人体的免疫力有一定的好处。

蛋***主要的作用是补充蛋白质，蛋白质是生命的物质承担者，身体所有的器官都需要蛋白质的参与。汤臣倍健蛋***含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，补充优质蛋白，营养价值高。

蛋***的主要作用是促进肌肉生长，特别是在健身方面，很多人在运动之后服用蛋***，帮助肌肉生成。蛋***是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养，汤/臣倍/健蛋/白/粉含量为每100g约有80g的蛋白质，答属于一种高质量蛋白，且含有动物专蛋白和植物蛋白，能均衡人体属营养，是增强免疫力的首选。

蛋***并不是很多人认为的激素药物，它只是将食物中的蛋白质提炼出来，并与其他营养物质混合，本质上就是我们平时吃的食物，没有特殊的成分。

蛋***的作用很大。中国人的饮食往往是多碳水少蛋白，一顿饭可能吃了一大碗米，却只吃了几块肉，这很难保障普通人每千克体重至少1g蛋白质的摄入量，更难以保障健身人群每日每千克体重至少2g蛋白质的摄入量。而健身人群为什么蛋白质需要摄入更多呢？这是由于健身增肌的本质，就是肌纤维的不断撕裂和修复。每一次修复后的肌纤维都会比上一次更加粗壮有力。而肌纤维的修复，是以蛋白质为主要原料的，缺少蛋白质，练的再辛苦都无济于事。

但2g蛋白质每千克体重的摄入量很难通过正常饮食来保障，除非是专业健美运动员有大把时间来照顾饮食。因此大多数健身人群都会选择蛋***这一方便快捷的办法来补充每日所需蛋白质。这样才能够保障自己的训练真正有效，保障下一次训练能够正常进行。

蛋***的种类也是十分繁杂，根据不同需求人群有不同选择，可以点开我的主页，了解蛋***的主要种类，帮助大家来扫除盲区，选购适合自己的蛋***。