有氧运动太剧烈会头晕,有氧运动太剧烈会头晕吗

1. 做运动头晕？
2. 为什么每次做力量训练的时候，我的头会晕乎乎的？

做运动头晕？

如果是长时间不运动，偶尔一次运动出现头晕症状，可能是你运动量大，导致大脑缺氧，出现头晕。如果经常性的，可能的原因比较多，如 血压高或低，血糖异常，贫血，脑血管性疾病等都可能导致出现头晕症状。建议你适当的运动，最好选择有氧运动，不要剧烈运动，如果经常出现头晕症状，及时到医院就诊。

为什么每次做力量训练的时候，我的头会晕乎乎的？

因为肌肉收缩产生的力量，是人体一切活动和运动的基础。

众所周知，力量训练需要我们身体有充足的能量，高度集中的精神才能很好的完成，因为是要推起很大的重量，如果身体糖原不足、注意力不够专注，会使你训练的重量大打折扣，从而使训练消耗不足。

有氧训练属于机械化的运动，不需要过多的神经去参与，有氧过程中最先消耗的能量是我们身体的糖原比例较多，消耗一定程度的时候才会消耗脂肪比例变多。

训练中先进行力量训练，然后进行有氧训练，让能量合理的消耗，使训练获得最大的收益。

大量且激烈的的力量训练突然停止运动，就会感到头晕、眼花甚至晕倒，这是因为在激烈运动时，血液重新分配，使全身大部分血液集中在活动的骨骼肌中，当突然停止运动时，肌肉的挤压作用消失，加之重力作用使回心血减少，导致心输出量减少，引起大脑缺氧，视网膜缺血，使人体产生头晕、眼前发黑以致晕倒，这种现象成为“重力休克”，所以激烈运动后，应该进行小运动量活动或者仰卧平躺，有利于血液回心！血液回流到心脏位置。

希望可以帮到你，谢谢

头晕乎乎的可能是缺氧，你做力量训练应该做好热身，否则会脑部缺氧，出现这种情况可能是训练强度过大有关系，也可能是剧烈运动后导致身体缺氧，引起的血压增高。

力量训练前，个人建议先进行有氧训练，有氧运动可能通过长期而有规律的运动，可促进身体的新城代谢，会使身体多余脂肪分解，让身体机能耐力得到加强，进而达到减肥目的。平时不锻炼的人，突然力量训练过大也会引起呕吐、脸色苍白等情况，这就需要引起重视。

力量训练后不宜马上洗澡，剧烈运动后人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，这个时候你突然洗澡，血液循环就会变差，导致血液过多流进肌肉和皮肤，容易头昏眼花。