有氧运动对心肺功能好处吗

1. 跑步可以加强心肺功能吗？

跑步可以加强心肺功能吗？

当然可以，而且是一个简单便捷的方法。心肺功能是支撑人体的重要功能，对维护身体的健康起到了至关重要的作用。

我们是以有氧运动来锻炼自身的心肺功能，主要有快走，慢跑，游泳，自行车等这些常见的运动来实现。如果想锻炼并且加强心肺功能，那么首先要戒烟，饮食有规律，避免熬夜。

跑步建议用慢跑来锻炼，可以选择晨跑和夜跑，要注意的是饭后至少要休息30分钟才可以运动，给胃肠一个合理的消化吸收时间。跑步过程中要注意控制好节奏啊调整好呼吸，跑到累了就可以以慢走的形式来休息，切记突然停下或者坐下。跑步的时间因人而异，这是一个循序渐进的过程，刚开始时间不要太长，并且每周休息2到3天，以免伤到膝盖等关节。长此以往的坚持下去，心肺功能会得到显著提升。

运动过程中可以用测心率的方式来判断自己的运动量是否到位，用170减去自己的年龄，乘以90%得到的数字就是你最佳的运动心率，可以摸一下自己的心跳，换算成一分钟的心跳去判断自己的心率。心肺功能就是在这种环境下得到锻炼和加强的。但是切勿贪多，每次跑步应控制在30分钟到50分钟之内。

我觉的你要的不是这个答案。你还在犹豫，跑步到底值不值。

跑步是最好的提升心肺功能的运动。不仅可以提升心肺功能，还可以提升人整体的健康水平和精神状态。

很多处于高压状态的成功人士都喜欢跑步，比如美国总统小布什、国内的潘石屹、张朝阳。跑步可以在你压力大的时候缓解压力，也能让你更好的工作和生活。

工作不是特别忙的自由职业者，也喜欢跑步，比如作家村上春树。跑步可以让人养成自律的习惯，更好的掌控自己的生活。

如果你还在犹豫，我还是希望你现在就换上衣服，换上鞋子，出去跑步，等你跑完，你会发现一切都是值得的。跑步，永远都不晚。