饭前和饭后有氧运动：有氧运动饭前效果好还是饭后效果好

本文目录一览：

• 1、散步应该在饭前还是饭后?有什么依据呢?
• 2、早上饭前跑步,还是饭后跑步?有科学道理的来。
• 3、运动在饭前还是饭后比较好
• 4、下午最佳减肥运动时间是几点?饭前还是饭后运动好呢

散步应该在饭前还是饭后?有什么依据呢?

饭前散步可以起到开胃、增加胃动力的作用，饭后散步可以促进胃肠蠕动，加速胃肠道消化吸收，加速排泄的作用。

因此散步的最佳时间是饭后的45分钟，这个时候散步可以促进食物的吸收，同时还能消耗脂肪，帮助减肥。

饭前散步可以促进肠胃蠕动排空，有助于进食营养吸收。饭后散步有助于胃动力和消化，缓解胃胀和积食。

饭前散步可以使体内的代谢率得到提高，还可以降低糖元的储量，从而使得碳水化合物不容易转化成脂肪，对减肥是有利的。

效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。

我觉得是有一定区别的，一般情况下下午散步，那么是消化中午的食物，吃完晚饭以后散步能够消化晚上所吃到的食物。

早上饭前跑步,还是饭后跑步?有科学道理的来。

1、早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

2、早上空腹晨跑好还是吃完饭跑好 当然是先跑步啊，吃过饭就跑步，不利于食物消化。饭后，血液供给胃消化食物，如果跑步，供给胃的血液少了，胃就不舒服。

3、早上跑步最好是在饭前，因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖。

4、根据我多年的跑步经验，我觉得早上跑步之前吃点东西是最好的。不能空腹跑是因为我们的胃已经差不多12个小时都没有进食了，这时候再空腹跑步，有一些人就会在跑步的过程中容易发生低血糖反应，很危险，对身体非常不利。

5、早餐后马上进行晨练，未及时消化的食物容易对胃肠造成***，引发呕吐，故应避免早餐后马上进行晨练活动。建议于早餐后1-2个小时进行晨练，可进行跑步、减肥操、跳绳等运动。

运动在饭前还是饭后比较好

因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。

饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情，有促进了食物的消化。

饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。所以饭后运动比饭前运动要好。

下午最佳减肥运动时间是几点?饭前还是饭后运动好呢

1、都是可以的。需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱。选择易消化的垫餐就好（香蕉和杏仁、酸奶和水果都可）。

2、最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

3、饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

4、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

5、古人说，没有太阳不锻炼，早上是空气质量最差的时候，到下午要好一些。早上锻炼身体好。还是傍晚好乛 因人而异，看你在那个时间段比较有空闲，固定一个时间段，坚持最重要。 最佳的时间下午4-6点左右都好。

6、建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。