有氧运动扩张血管吗***,运动扩张血管的效果

1. 想要增肌，做什么运动最合适？是有氧还是无氧呢？
2. 当雷击也成为一种向往的景色，你还会害怕吗？
3. 巨型孩子生下来健康吗？

想要增肌，做什么运动最合适？是有氧还是无氧呢？

感谢！何谓有氧运动？是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。运动时间以30分钟以上、运动强度在中等。衡量标准是心率保持在150分钟每次的运动量才称有氧运动。它的作用是借助于氧气燃烧来消化体内的糖分和消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，防治骨质疏松，调节心情和精神状态。想减肥的可以选择有氧运动，比如慢跑和骑自行车。但如果用于增肌的话，效果会打折扣。想要增肌的话，可以每天跑步坚持2000到5000米。做俯卧撑每组20到50个，每天至少要做一组，是锻炼手臂肌肉和力量的最好方法。仰卧起坐可以锻炼腹肌，建议做30个每天至少一次。还可以举哑铃，每次50个。吃的也非常关铤，要吃大量的碳水化合物，比如米饭面条，还要喝大量新鲜的水，还要补充足够的蛋白质多吃肉类，比如牛肉虾鱼。要多吃蔬菜和水果。还可以补充点蛋白粉。这样就能够尽快的获得你想拥有的健壮的肌肉。

大佬，有点常识好伐，增肌很明显是要做无氧运动啦。

然后练完了拼命地吃吃喝喝，蛋白粉一桶一桶的买来，吃到体重两倍，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉给我往死里吃，增肌的时候吃比练更重要哇，你都不吃，咋会长肉捏，我听说有些人胃口不行，意思就是吃不下，我自己以前也是，其实吧，当你在健身房很卖力的时候，胃口会变得很大的，平时吃三碗，健身后五碗没压力，可能有些人不赞同我的说法，因为健身者一贯是少吃多餐，首先你得有那个条件呀，你又不是不上班，要真这么说人家还说了，健身要十点睡睡眠充足，你一个加班狗，十点还没下班吃饭你跟我急啥捏，都是一种方法，我不建议你暴饮暴食，只不过是让你在你能力范围内吃饱罢了，当然你不用害怕肚子变大，基本不会，经常去健身房的没几个老是在练腹肌，也没见肚子大，这就是健身的魅力所在。

但是有一个东西，你一定要，那就是蛋***，增肌的人吃增肌粉，减脂的人喝乳清蛋白，至于哪个牌子，我建议你那个便宜买那个，都差不多，口味不一样而已啦，当然就我喝这么多年的经验来看，我觉得蛋******还是比较少，为什么这么说呢，首先一个保健食品***打击力度很大，***一罚十，你要是买到一桶***的，那么恭喜你，你再去买个十桶二十桶，然后跟他们***见，一定会让他倾家荡产，另一个就是***成本很高，搞不好***货比真货成本还贵，谁会去干这样的是，但是呢，有些无良商家用大豆蛋白冒充蛋***，同样都是蛋***，一喝就知道差距，这倒是有点脑残了。

总之，大胆的干吧，喜爱健身的联系一起多多交流，另外有鹿神健身视频计划，需要的联系，送。

谢邀、依据个人健身经验、要想增肌只有多做无氧运动，在力量锻炼上狠下功夫，在动作规范、饮食合理、休息有保证的前提下敢于冲击大重量，不断的挑战自己的极限！我始终坚信：力量决定围度！

很开心能回答您这个问题！

肌肉是代谢活跃的组织，可积极响应渐进式抗阻训练来***。适当训练可促进肌肉生长并变强壮定期的抗阻训练主要是增加肌纤维大小和数量，达到增肌的目的。

1 渐进抗阻训练[_a***_]有以下三点：

机械张力

代谢压力

肌肉微创伤

机械张力是最重要一环，如何而来？

a肌肉收缩和拉伸都会产生机械张力。

b***肌肉生长需要产生更大的机械张力。

c机械张力的产生由锻炼时的负重而来。

无氧运动是在短时间内氧气摄入不足的情况下进行高强度高负荷的运动方式，是以人体内的糖分进行无氧代谢产生大量能量进行供能的。有氧运动是在氧气摄入足够人体需求的长时间的进行低强度低负荷的运动方式，是以人体内的脂肪分解进行有氧代谢，进而产生大量能量进行供能。

而我们正常健身爱好者，如果以增肌为目标，那就要以无氧运动为主，提高肌肉力量、耐力和爆发力，有氧运动为辅，提高人体的心肺功能，降低皮下脂肪。如果以减脂为目标，那就要以有氧为主，无氧为***，降低脂肪含量的同时，通过无氧，提高身体肌肉含量，肌肉含量越高，人体基础代谢就会越高，从而变成人们常说的“不易胖”体质。

当雷击也成为一种向往的景色，你还会害怕吗？

你好，我想回答你这个问题，发表我的个人看法：怕的人还是会怕，不怕的自然会欣赏这美丽的难得风景。这里顺便我想科普下户外防雷击措施:

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户外防雷

1.遇雷雨天气时，不要站着，应蹲下降低高度，同时两脚并拢减少跨步电压带来的危害。

2.不要站在大树下，不能用手摸扶大树，因为这时潮湿的树干已变成了一个引雷装置，再好离大树5m外。

3.不要在水边和洼地停留，切勿站在楼顶、山顶、或接近其他易导电的物体，应迅速到干燥的室内避雨，如找不到房子应就近到山间或山岩下避雨。

4.不要拿着金属物品在雷雨中停留，随身所带的金属物品应放在5m外的地方;在雷雨中不宜打伞，也不宜将羽毛球拍等扛在肩上。

5.雷暴天气出门要穿胶鞋，这样可以起到绝缘作用，也不宜开摩托车骑自行车，人在汽车内一般不会遭到雷电袭击，因为封闭的金属导体有很好的防雷功能，要注意不要将头和手伸出窗外。

雷击，指打雷时电流通过人、畜、树木、建筑物等而造成杀伤或破坏。

云层之间的放电对飞行器有危害，对地面上的建筑物和人、畜影响不大，但云层对大地的放电，则对建筑物、电子电气设备和人、畜危害甚大。一但对万物造成危害都可以称为被雷击。

雷击相对于我来说我没有感觉到成为一种景色令我向往的程度，每一次的雷击伤害都是让我从心里对大自然的敬畏。

闪电是云与云之间、云与地之间或者云体内各部位之间的强烈放电现象(一般发生在积雨云中)。

一道闪电的长度可能只有数百米(最短的为100米)，但最长可达数千米。闪电的温度，从摄氏一万七千度至二万八千度不等，也就是等于太阳表面温度的3~5倍。闪电的极度高热使沿途空气剧烈膨胀。空气移动迅速，因此形成波浪并发出声音。

在天空出现的闪电就渐渐成了摄影师向往的一种景色，我也不再那么害怕闪电，开始在保证自己安全的情况下拍摄闪电，因为着闪电的长短和散开度不同，长曝闪电就各种绚丽的景色，开启了自己一段时间都想拍闪电，估计还会继续一直拍下去的。

相机在广西玉林容县拍摄的闪电

你好，很高兴回答你的问题。

现今的社会，很多人会感觉生活枯燥无味，上班一族，两点一线，生活单调。没有工作的，因为挣钱不易，所以心灵空虚无助。人们都需要生活有所改变，有所期待，寻找***！

人性就是这样的，当对生活产生了厌倦，对幸福产生不了应有的甜蜜感，便开始寻求***。穷困是使人痛苦的，锦衣玉食时间久了也会令入止厌。

人类就是在不断地寻找***中进化的。喜新厌旧是决定因素。有了它，我们才有了伟大的变革，划时代的更新。

旧的不去，新的不来。你扔掉的是你不需要的，陈旧过时的；你想拥有的，是新鲜的，剌激的。

就像爱情一样，当美好的爱情来临前，你需要经历一段时间痛苦的考验、感情的折磨。

一个新的生命的到来，当他来到这个世界的时候，会带给你难以忍受的震痛。想到就要见到天使般甜美可爱的小脸，你还能拒绝痛苦吗？

风雨之后是彩虹，所以高尔基会高喊：让暴风雨来得更猛烈些吧！

这就是我的回答。谢谢！

巨型孩子生下来健康吗？

我五月份和六月份做了促排以成功排卵 ，也做了功课 可是没有受孕，七月也是做的促排 而且七月卵泡长得比较快 所以我选择做了人工授精（只受精一天第二天卵子没排掉就没继续受精，而且第二天卵子黄化了，请问陈大夫我8月份还可以做促排之后的人工受精 吗？

怀孕是件全家都开心的事情，为了迎接即将出生的宝宝，很多孕妈都会忌口，生活方面也会格外的注意了，为了孩子健康平安出生，虽然各各方面都做到极致，但这还远远不够。举个例子来说如今社会每年会出现“巨大儿”，而且出现的概率非常大，很多人就会想巨大儿生下来后健康吗？

巨大儿给健康埋下的隐患

• 先天性代谢疾病：现代社会三高问题极其常见，很多人会觉得只有老年人才会患有，而肥胖婴儿患先天性代谢疾病（三高）几率非常高，随着年龄的增加，肥胖几率也会越大，也容易患三高等疾病。
  

• 身高发育不利：肥胖不利于身体对钙的吸收，而骨头的发展绝大部分是由钙促成，这对孩子的身高发育非常不利。

造成巨大儿的因素

• 遗传因素：实际上，在早孕期和中孕期，胎儿的体质大致相似，不会有很大的区别，主要是在晚孕期，受遗传因素和环境因素影响（包括母亲营养和胎盘因素），对于胎儿的生长和发育起调节作用，遗传因素对于胎儿体重影响非常大。
  

• 营养过剩：有些孕期妈妈在饮食没有注意，饮食不合理也不均衡，在这种情况下，孕期妈妈体重增加，会导致营养过剩，而这些营养物质会通过胎盘的形式传递给胎儿，这会导致胎儿过快发育，不利于胎儿健康。

• 孕龄过长：统计发现，随着孕龄延长时，会大幅度增加产下巨大儿的风险。而孕晚期是宝宝生长发育最快的阶段，而孕妈孕龄越长，意味着宝宝快速生长时间越长。在这种情况下妈妈不必惊慌，需及时***取措施，寻求医生帮助，在一定情况下尽量减少延期妊娠。

三类孕妈与巨大儿“有缘”

• 糖尿病孕妈：生出巨大儿可能性很高，高达25%-40%。特别是糖尿病并肥胖时，发生巨大儿的几率就更大。由于胎儿是通过胎盘从母体中获取葡萄糖，若母体血糖升高，胎儿就会长期处在高血糖状态中，从而容易长成巨大儿。

• 过期妊娠孕妈：有的孕妈明明已经到预产期，但肚子却毫无动静，这就属于过期妊娠，而过期妊娠危害之一就是生出巨大儿。
  

• 羊水过多孕妈：研究显示，羊水过多与巨大儿的产出呈正相关。在母体中，胎儿的营养是从羊水中获得，若羊水生成量大于排泄量，则会到之后羊水过多。

巨型儿指的是在母体内发育体格较大的宝宝，这类婴儿如果仅仅是体格较大，心肺等脏器正常的情况下，长大后是健康正常的。

巨型儿的出生的原因有多种，一种是妈妈在孕期营养过剩，胎儿吸收过多导致的，这类巨型儿在喂养过程中，一定要注意其饮食，在保持营养均衡的前提下，适量喂养，孩子才会逐渐趋于正常，体格发育合乎正常孩子。

另一种原因是孕期妈妈有疾病，例如，妈妈是糖尿病患者，导致孩子在胚胎时期因为糖分吸收过多导致了体格巨大，这类孩子的喂养要十分注意孩子是否也有血糖增高的情况，调节孩子的血糖水平。婴幼儿高血糖的话，容易出现肥胖症、糖尿病、性功能障碍、智力发育落后等问题。

如何预防巨大儿的出现？

1、定期与医院检查

孕期的准妈妈要定期去医院做孕检，时刻关注宝宝在母体的生长发育情况，如果出现宝宝体重增加过快，寻找相关的原因，要配合医生进行相应的治疗。

2、多多运动

怀孕3月前，避免剧烈运动，但是当胎儿在母体情况稳定的时候，适当运动有益于孕妇和胎儿健康。孕期准妈妈可以做一些小幅度的运动，例如，饭后散步、适当的家务劳动都是可以的，不能因为怀孕就什么事情都不做，不利于健康。

3、合理膳食

有些孕妇总是想着，我一个人吃，两个人消耗，所以我要多吃点。在孕期吗盲目进补，导致生产时孩子太大，自己和孩子都痛苦。合理饮食很重要，适当补充营养，避免高热量、高脂肪及糖分的食物摄入，保障自己体重和胎儿体重合理的增长，才是健康的增长趋势。