有氧减脂运动车***

1. 想减肥，跑步机好还是健身车好？
2. 健身操看视频，能学会吗？
3. 动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？

想减肥，跑步机好还是健身车好？

应该健身车锻炼更全面，效果更好点。当然跑步机如果你能够达到锻炼强度一样的是有作用，感觉前期用跑步机每天坚持跑30分钟，减肥可能会快一点，而健身车每天需要四十五分钟的训练量可以减肥的同时对身体塑形也很不错的，锻炼时能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力

谢谢邀请。

我几年前想减肥的时候，买了个健身车，自己在家练。一般说来在家里练的话，健身车好一些，占地空间小。我是每天晚上边看电视边练，强度可以调整。二十分钟左右就会大汗淋漓。我儿子当时四岁，也每天上去骑，当然他就是站着骑啦😃。

选健身车也是因为读过一些资料，这种锻炼不伤膝盖，效果也好，所以先从健身车开始。但是遗憾的是当时没有坚持下去，骑了大概一周就停了，结果健身车变成晾衣架了😓。凉了一年多，也没再用，最后被搬到阳台上了，已经好几年了。

所以说，如果想坚持下去，可能去健身房好一些，有教练督促，有其他练友的***，或许能坚持下去。

至于跑步机，如果开始体重比较大的话，还是先骑车，慢慢身体轻一些了，再去跑步机。

我觉得应该两者交替使用，不至于无聊。而且减肥减的更全面。

如果您以减肥为目地，那么这两款健身器材都是不错的选择， 跑步机和单车减肥都是有效果的，但怎样运动很关键！下面就讲讲怎样跑步减重效果更好吧！只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项第一条：跑步需循序渐进　，贵 在坚持，而且跑步的时候一定要将运动的时间拉长，时间最好控制在40-60分钟为宜（健身车也是建议拉长时间才行），跑步机带有坡度的，建议将坡度加大，速度自己控制就好，一定要将时间拉长，这是第一点（单车建议骑行10分钟后慢慢加大阻力更好）！　第二条：保持一天的喝水量！跑步前中后都要适量补充水份　第三条：切忌空腹吃早餐，如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，因为你很可能跑完后吃得更多，饮食以清淡为宜　第四条：跑前热身是必要的　　热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，　最后一点就是要特别注意作习时间，保持中早睡早起的好习惯！希望能帮到您！

建议刚入门开始健身的话选择健身车好一些，原因是减肥过程中脂肪的消耗是全身性的，只要强度和时间得当，跑步机和健身车的效果是一样的，但由于肥胖者体重比较大，关节承重比较大，所以跑步机减肥相对于健身车而言出现运动损伤的可能性更大一些、对膝关节的损耗会多一些，所以建议刚开始选择健身车会更好一些。——幸孕壹佰 健康小安

这问题非常有歧义：对身体好？器械质量好？减肥效果好？

从减肥效果而言，这俩都不能决定你的减肥效果好坏，只能说什么更适合。比如，你喜欢跑步，那就跑步机；你喜欢动感的音乐，那就健身车。

从对身体好而言，这俩用多了都不好，必须适量。跑步机一跑俩小时，用不了一个月你的膝盖就废了。可以交替做，今天半小时跑步机，明天半小时健身车，既不会无聊，也不会对身体[_a***_]那么大。

器械好坏不说了没意义。

跑步机与健身车都属于有氧运动，想减肥还要配合无氧运动才行。

先做半小时无氧，再去跑步机或健身车减肥会更好些，减肥后身材也更紧致。

点赞的宝宝的都能减肥成功！

健身操看视频，能学会吗？

可以肯定的回答你：能。不但健身操能，比健身操更复杂一点的民族舞，古典舞什么的也能跟着***学，最近，我就跟着手机***学会了两个蒙古舞，一个是草原情，另一个是陪你一起着草原，我的经验是，一是要挑适合自已的舞蹈，比如蒙古舞我认为就很适合我。蒙古舞功动作优美，节奏般不会太快，而新疆舞节奏太快，而且旋转动作太多，就不适合我这样年龄较大的人。

第二，也是对跟着***学舞蹈的人来说非常重要的一点，就是要找那些有背面教学最好是能一小段一小段教的那种。沒有背面教学一般人反映不过来，如果一下子从头跳到尾不分段也记不住，只有一小段学会了再往下进行效果是最好的。

健身操相比舞蹈要简单得多，健身操节奏比较好掌握而且重复动作多，大多数人跟着***就能跳。

跟着***一起健身肯定是可以的，但一定要正确的方法开始。

盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的，效果也一定是打了折扣的。

盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的，效果也一定是打了折扣的

这里分享自己解答网友的关于看***如何练习瑜伽。

方式一样，方法也是相通，希望能有帮助

信息的发达给我们练习瑜伽带来了很多的便利和好处。

我们很多人都会买牒或看***在家练习，我也会经常看各种关于瑜伽的书籍和***，吸收适合自己的知识。

可以先咨询专业老师或瑜伽老学员的建议，再选择适合自己的教学***

信息的发达有好处，也存在问题。

最大的问题就是眼花缭乱，选择太多，让人不知所措。

动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？

因人而异，适量最好！（感谢邀请）

瘦身需要运动、营养、习惯的共同保持，减肥也需要科学合理的计划，毕竟，我们呢目标是——健康减肥不反弹……动感单车可以每天骑，但也需要做好运动防护，一般每天半个小时到一个小时之间比较合适！

1. 减肥需要适量运动——任何运动都需要适度，毕竟机器做功久了都会螺丝松，人体减肥也不能伤身……而其实只要运动就会有细微损伤，如果运动负荷不大损伤也就更容易通过合理休息保养来消除，因此，减肥用动感单车一般半个小时到一个小时比较适度！
   
2. 减肥需要健康少伤——骑动感单车可以较好减少体重因素对膝关节的负荷，在减肥中可以比较健康的达成运动效果，毕竟下肢关节本身承担较大任务，更需要我们的特别关注！而慢跑、登山等运动更容易减了重但伤了膝……因此，动感单车可以每天骑！
   
3. 健身需要因人而异——当然，每个人情况不一样，运动能力不同，运动水平不一，运动姿势不一定正确，因此，动感单车也不能光顾动感，还需要因材施教！如果你今天状态好，可以多骑十分钟，明天比较累可以少骑五分钟，只要尽量在30～60分钟之内就好！
   
   
   
   
4. 健身需要循序渐进——想要更好的享受动感单车带来的好处，尽量减少它可能的损伤，我们就应该量力而为，循序渐进！比如，第一周先练习三天，每天30分钟，速度较慢，第二周可以练习四天，第三周每天35分钟，第四周提高一些骑行速度，第五周结合其他健身减重项目，慢慢让身体习惯也让减肥不知不觉……
   
   

5. 健身需要做好运动防护——动感单车虽然对膝关节负荷较小，但还是可能产生各种运动损伤，因此，我们不能一来就上车，还需要通过运动前的热身，运动中的及时补水，运动后的整理保养共同不仅运动效果！例如，扩胸压腿等热身10分钟，运动中注意保持正确姿势坚持30分钟，运动后活动手腕脚踝等整理10分钟！
   

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   综上所述，科学骑车，适度动感，因人而异，循序渐进，才能健康健身，合理减肥！

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   本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！