偏瘦的人需要做有氧运动吗

1. 身体偏瘦，自我感觉虚弱，如何恢复体能？

身体偏瘦，自我感觉虚弱，如何恢复体能？

既然偏瘦，还感觉虚弱，那就不是恢复体能的问题而是设法增强体能的问题。通过积极的健身运动肯定能达到这个目的。但首先要弄清的是自己当下的身体状况:是否有慢***?是否生活起居不规律?是否属于情绪低潮时期?等等......太多了，有点难。自己摸索吧，有熟悉你的人，有有经验指点最好。反正，不能光犹豫把健身停下来，要积极面对。还有，中国人啥都想靠吃什么补品来帮助，这其实是个误区。别太累着胃了。不过有个简单有效的小办法可先试试:就是在想健身前，又感觉虚弱没劲时，可先设法让自己深度睡眠一下，没法入睡就吃安眠药。

多吃蔬菜水果，加强锻炼，保证睡眠质量

起初训练时间不宜过长，(先做热身运动)可以设定40分钟到90分钟的有氧运动，运动不要太激烈，重点是运动完的拉伸运动，一定要做，这样可以增加肌肉，缓解肌肉酸疼，这点很重要。祝你成功，持之以恒

我身体也偏瘦，但并不觉得虚弱，引体向上反手十五六个没问题，我觉得虚弱不是因为偏瘦导致的，在没有疾病的前提下觉得虚弱可以适当做些有氧运动锻炼锻炼心肺功能，当然 还要有充足的睡眠，因为有时虚弱这种感觉不一定是体力的问题，很可能是精神上的疲劳得不到休息