小学生健身***卡图片大全

1. 正在上学的中学生办一张健身年卡划算吗？
2. 请健身大神帮忙制定一下一个月的详细健身计划！要求徒手健身最好有图解，有哪些计划呢？

正在上学的中学生办一张健身年卡划算吗？

不划算，也不建议这种做法。

一名正在上学的中学生想通过健身强壮自己的想法很好，但没必要通过这种方式。其原因有以下几点：

2.时间——虽说学生拥有暑假和寒假两个放***时间段，但学生本身就是以学业为重。 需要时间去学习各种知识以及理论，以及提升自身的学习、理解、判断能力。如 果过早接触健身，在这个过程中会接触到各类信息；判断力不足，很容易接收错误 的理论知识，导致健身无效或受伤。

3.资金——现在健身虽说年卡收费一再降低，但健身费用不仅仅只是年费。健身计划的 实行除了各种动作的练习，还有饮食的搭配。健身饮食的膳食结构并非普通人的日常 饮食结构。正处于发育阶段的中学生如果过早接触，不仅浪费钱，而且还有导致体内 激素紊乱的风险，反而不利于身体健康。

综合以上几点：中学生并不适合健身房这种专业的健身方式。相反，处于发育阶段的中学生若想强健自身体魄，应该向学校的体育老师咨询请教。毕竟，体育老师是专业的；他能够提供适合中学生的锻炼方案。

并不太建议中学生办理年卡。

因为来健身房更多的是进行专业的健身器材锻炼，而中学生，一是没有那么多时间到馆健身，二是因为中学生身体还处在发育期，并不太建议进行高强度或频率的增肌类训练，这样的高强度训练很容易让青少年的身体提前停止发育。

一般情况下，中学生想要进行锻炼的话，多用一些时间在跑步上，基本就可以满足需求。

请健身大神帮忙制定一下一个月的详细健身***！要求徒手健身最好有图解，有哪些***呢？

这位大哥，关于健身***的问题是这样的。

每个人都体质不一样，你的肌肉量，还有你的身体状况，都关系到你的训练，盲目定制训练***，以及再没有身体数据的情况下，定制的健身***不是健身而是伤身，如果你是初学者，而且在涂手训练情况下，我建议你把俯卧撑做好就行，这是一个黄金动作，能用到全身的肌肉，并且锻炼核心力量，对你后期提升训练强度有很大的帮助。

切记不要盲目跟风训练哦，打好自身基础才是健身的第一步

健身是一种选择、一种爱好。虽然好的物质条件能够催化健身的效果（比如办健身卡、买装备补剂、找专业教练指导），但我始终认为，兴趣和动力才是决定健身效果的决定性因素。

面对可能存在的受伤风险、经受训练和饮食的考验、忍受人性中懒惰的诱惑，最终坚持下来做成一件事，总得有能帮你“挺”过来的精神劲儿在里头。

暂时条件不允许，不代表你就失去了健身的机会，更不能阻碍你的训练。今天想和大家分享一些徒手训练动作，真正的徒手，没有任何器械、全靠身体。

如果你真的想练，无论从何时何地开始健身，都不会太迟。

根据主导动作发力的肌群不同，我们在徒手训练中划分为上肢训练、核心训练和下肢训练三部分。

上肢肌群，主要训练的部位包括：胸、背、肩、手臂等；核心肌群，包括我们的腹部、下背和上臀部；下肢训练主要指的是臀和腿。

无论男[_a***_]，训练前都应该有个“成体系”的健身理念，即身体哪儿都要练，不能只练局部忽视整体，这样能让肌肉力量均衡发展、身体平衡性、稳定性更高。

上半身要练，下半身要练，中间的核心肌群也要练。这样身体的动力链条才完整，做深蹲、推举等复合动作时更安全；

大肌群要练，小肌群要练。二者在不同动作中互为主动肌、协同肌，提升力量表现、提升肌肉增长效率；

身体前侧的肌肉要练，后侧的也要练。你的背、臀、大腿后侧力量强了，体态才不会因为肌力水平的失衡出现问题，对关节的稳定性更有利。