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1. 为什么每位女性都需要重视盆底肌的锻炼？

为什么每位女性都需要重视盆底肌的锻炼？

盆底肌对于女性是非常重要的。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧的吊住尿道，膀胱，***，子宫，直肠。固定它们的位置，并具有控制排尿，排便，维持***紧致度增加性***等功能。各个年龄段的女性保持盆底肌的锻炼可以塑造身材，保持年轻，防止肌肉松弛引起的内脏下垂，尤其要重视***脱垂。盆底肌的支撑能防止性功能的下降，预防盆底功能障碍性的疾病，影响女性的妇科疾病，对育龄女性来说影响其分娩，盆底肌功能障碍影响胎儿顺利娩出。盆底肌锻炼修复的好，女性的私密更健康，身材更年轻，夫妻生活更和谐，幸福指数更高。因此，每位女性一定要做好盆底保健，坚持盆底肌功能锻炼！

你好。

在回答为什么女性需要重视盆底肌训练之前，先来看一下盆底骨骼肌肉的结构组成。

一

盆底主要由较厚的骨骼肌以及附近的韧带和筋膜组成。它是一个盆状的肌肉横膈膜，帮助支持骨盆的内脏内容物。也就是说，我们的一些脏器是靠盆底来支撑，那么我们自然可以想象它到底重不重要。

二

从结构上来说，盆骨是胸腹区与下肢之间的重要过渡点。它不仅对行走很重要，而且还容纳泌尿生殖系统和远端消化系统的器官，充当动脉、静脉、淋巴管和神经的管道，这些都是日常运作所必需的。所以，设想一下，盆底出现了问题，那么这些人体日常功能就很难正常运行。所以，它很重要。

三

有些现象大家肯定知道，那就是产后憋不住尿的情况，这和盆底肌松弛或损伤就有可能相关。盆底肌肉主要是支持结构。它们有助于保持盆腔脏器在适当的位置，并防止它们在压力下通过骨盆。它通过在休息时无意识地收缩来达到这一目的，并在腹内压升高(呕吐、打喷嚏、咳嗽、举起重物或用力呼气)时有意识地收缩。 提肛肌的收缩也为盆腔脏器的出口部分提供了额外的闭塞。换句话说，肌肉有助于保持尿和大便的节制，直到方便排空。所以，盆地肌肉也需要规律性锻炼，维持正常功能。

您好！我是一名普拉提老师，带过不少产后妈妈进行盆底肌锻炼。根据我的经验，可以和您谈谈。

1、造成腰肌负担

在女性未生育之前，骨骼和肌肉结合非常紧密，在怀孕过程中，肌肉弹性会变得松弛，骨骼之间紧密。盆底无法继续承受上半身的重量，重量的承载就转移到了腰部，造成女性腰部疼痛甚至腰肌劳损。

2、体态变形，***松弛

年轻女性肌肉富有弹性，腰部臀部线条明显，***紧致，夫妻性生活质量高。当女性经历过怀孕、生产，盆底肌肉变得松弛以后，腹部赘肉就会出现，臀部就会下垂。***松弛，影响夫妻生活。

3、易引发感染及妇科疾病

盆底肌松弛的话，绝经之后，雌激素水平下降，***黏膜变薄，自体防御能力降低。如果盆底肌肉松弛造成整个***处于更为危险的半开放状态，大大增加生殖道感染机率，从而引发妇科疾病。

4、压力性尿失禁

怀孕时，***向下移位，盆底肌肉受压力作用而逐渐松弛，并造成膀胱颈位置下降，当年轻的时候不做盆底修复。等到年老，没有办法修复，就会出现咳嗽，打喷嚏时尿液流出，形成尿失禁。

1、一般女性顺产后42天，剖腹产90天后到半年的时间是最佳盆底修复期，这时就可以对盆底的8块肌肉做针对性训练，从而达到对身体的每一块盆底肌弹力十足，收放自如。

我们在日常的生活中，经常可以见到盆骨肌肉松弛的患者，这是一种非常常见的疾病。但是由于大部分人的医疗知识不够丰富，所以往往对于盆底肌肉松弛会造成什么后果不太了解，也没有及时的进行治疗，这就非常容易造成病情的耽误，从而严重的危害身体健康。

那么盆骨肌肉松弛会怎么样呢?

1、导致女性出现腰酸背痛的情况。如果患者有盆底肌松弛的情况，那么女性的腹压就会发生改变，这样就会导致腰背部的肌肉负担增加，从而使患者出现腰酸背痛的情况，这就会对日常的工作和生活造成非常大的影响。

2、尿频尿急。盆底肌肉松弛这种症状很容易导致患者膀胱的位置下降，这样就会造成膀胱受到外力的压迫，使患者出现尿频尿急的情况。如果我们没有及时的进行治疗，这种情况还会进一步的加重，甚至还有的患者会出现压力性尿失禁。

3、性生活受到影响。盆底肌肉松弛通常还会伴有***松弛的症状，这样就会导致女性的性生活受到很大的影响，并且还会使女性的自信心受损，从而影响心理健康。

4、出现继发感染。盆底肌肉松弛会导致女性的盆腔炎膜变薄，这样就会造成身体的免疫力下降，如果我们没有注意日常生活中的护理，导致病菌的侵袭着，就很容易引起感染的发生。而感染就很容易造成妇科疾病，这就会对身体健康造成非常严重的。

通过以上的介绍，相信大家对于盆骨肌肉松弛会怎么样都有了一定的了解。这种情况会对身体健康造成非常严重的影响，导致一系列的症状发生，所以我们千万不能掉以轻心，患者在发现自己有这种情况之后，应该及时的进行治疗，控制病情的发展，以尽量减轻疾病对于身体的影响。