50岁每周健身***图,50岁每周健身***图片

1. 50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？
2. 五十多岁了用什么方式健身好一些？

50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？

这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。

那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。

所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了。

至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。

50岁以后人体肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。

五十多岁了用什么方式健身好一些？

运动是一种习惯，坚持才有效果

人老了，对身体会特别在意，老年人曾经把保健品当成灵丹妙药，现在基本上把运动健身也看成包治百病延年益寿的首选。

适当的运动，对身体肯定是有好处的，但一定要符合自身的条件，同样的年龄，每个人有着不一样的状态、能力、和毅力。所以一般不会有统一的运动方式。

我认为50多岁，身体机能还处在一生之中的最高时期，再过许多年后，人体机能就不适合剧烈的运动了，所以要剩在最好的状态下，去尽力让自己的运动能力发挥到极致。

从身体锻炼的要求和效果来说，男人50多岁，最好的运动是健身力量锻炼和跑步。

力量肌肉锻炼，可以增加雄性激素分泌，提高免疫力，延缓衰老，防止肌肉流失和骨质疏松，还可以保持身材。

跑步是对心肺和内脏功能的锻炼，特别是心血管系统，跑步可以提高耐力和体能。

健身、跑步是互补的，用科学的词语叫无氧和有氧运动，只有两者结合，才会有更好的结果，偏颇或独爱一种都是一种缺撼，所以运动要全面一点，身体也会全部得到锻炼。

健身力量锻炼和跑步都是孤独和挑战自己的运动，需要好的心理和身体状态，它没有***性，能够坚持这两顶运动的人，他的性格也会得到锻炼。

当然，每个人的爱好不一样，也有很多***性强的运动项目，球类，广场舞，暴走等等，不管怎样，动起来，人的状态就会改变。

建议乒乓球，运动量随着水平的高低可大可小，全身上下的肌肉都能得到锻炼，手眼协调，大脑及全身神经也都要参与运动，关键是运动装备和场馆费用也丰俭由人，本人也受益匪浅，强烈推荐啊！